Meyveleri
İçindekiler:
Mükemmel bir krem, yıkama veya fırçalamak için inanılmaz bir cilt kazandırmak için her şeyi aradınızmış olabilir. Vücudunuzu iyileştirmek için diyetinizden vitamin almış, özel içecekler hazırlanmış ve gıdaları atmış olabilirsiniz. Hiçbir sihir mermisi size mükemmel bir cilt kazandırmazken, sağlıklı cilt içeriden başlıyor. Pürüzsüz, berrak bir cilt yaratmak için diyetinize farklı meyveleri ekleyin.
Günün Videosu
Narenciye Meyve
Narenciye, portakal, greyfurt, limon ve lime içerir. Narenciye, vücudunuzun kollajen oluşumundan sorumlu olduğu için iyi bir cilt için gerekli olan yüksek oranda askorbik asit veya C vitamini içerir. Sağlıklı kolajen yüzünüzü kırışıklardan ve sarkmadan uzak tutar. C vitamini de bir antioksidandır ve Linus Pauling Enstitüsü, hücre zarlarınızı hasardan koruyan E vitamini tahrip edilmesini önleyebileceğini gösterir. Diyetinize daha fazla C vitamini eklemek için kahvaltıda portakal veya greyfurt tüketin. Serinletici bir lezzet patlaması için limon veya kireci suya sıkıştırın.
Avokado
Avokado bir sebze gibi görünebilir, ancak aslında vitamin, antioksidanlar ve sağlıklı yağlarla dolu bir meyvedir. Yarım fincan küp avokado, doymamış yağlar, beş gramlık diyet lifi, C vitamini, E vitamini, B vitaminleri ve bir muzdan daha fazla potasyum içerir. Bu merak meyvesinin cilt bakımından zenginleşen kısımları C vitamini, E vitamini ve yağ asitleri. E vitamini yağda çözünür olduğundan vücudunuzun emmesi için yeterli miktarda sağlıklı yağa ihtiyacınız vardır. Avokado, bu tekli doymamış yağları sağlar, ancak kalorisinde de yüksektir, bu yüzden aşırı ısınmamaya özen gösterin. Çok fazla yağ, hatta sağlıklı tür, kilo alımına neden olabilir. Tortilla cipsi ile bir kase guacamole yeme yerine garnitür ya da salata tepsisi olarak kullanarak avokadounuzu az miktarda diyetinize ekleyin.
Meyveler
Taze sıkılmış meyveler yaz aylarında bol miktarda bulunur, ancak dondurulmuş çilekleri bütün yıl boyunca cildiniz için aynı faydaları bulabilirsiniz. Çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududu kolajen oluşturan C vitamini için iyi bir kaynaktır ve ahududu ve böğürtlen için az miktarda A vitamini bulunur. A ve C vitaminleri, cildinizi serbest radikallerin zararına karşı koruyan antioksidanlar gibi davranırlar. cildinizin eskimesine. Mevsim yeşilliklerinde çilek çilek lezzetlidir veya dondurulmuş olanları meyve çorbasına ekleyebilirsiniz.Sağlıklı bir kahvaltı için, bir antioksidan artırmak için yulaf ezmesi, yoğurt veya tam tahıllı tahıl ile çilek üstü koyun.
Mango
Mango ve papaya ve kantal gibi diğer sarı ve turuncu meyveler, A vitamini için iyi bir kaynaktır. Bu, A vitamini öncüsüdür ve vücudunuz A vitaminine dönüşerek bağışıklık sisteminizi koruması ve büyümenizi ve gelişmenizi teşvik edin. Nadiren de olsa bir eksiklik, göz kurumasına ve cilde neden olabilir. Tretinoin ve isotretinoin formundaki A vitamini akne ve deri hastalıklarının tedavisinde kullanılır. A vitamininin yanı sıra, dilimlenmiş mango'nın yarısı, cildinizin temizliğini ve pürüzsüzlüğünü korumak için C vitamininin günlük değerinin yüzde 40'ına sahiptir.
