GenoType Diet Food List

Kişisel genetik yapınızı kilo vermenin anahtarı olabilir. Genotip Tipi Diyetine göre, bir araştırmacı, toplayıcı, avcı, göçebe, göçebe, öğretmen veya savaşçı olmanız, hangi gıdaları yemeniz gerektiğinin yanı sıra egzersiz ve kilo vermeye nasıl yaklaşmanız gerektiğini de etkiler. Natüropatik doktor Peter J. D'Adamo tarafından geliştirilen GenoType Diet, vücut türünüze ve genetik yapınıza dayalı diyet ve yaşam tarzı seçimlerinin nasıl yapılacağını açıklar. Yeni bir diyet planı yapmadan önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Explorer

Eğer bir explorer cesedi türünüz varsa, jambon, pastırma ve yumurta ve peynir gibi birkaç yaygın gıda maddesini sınırlamanız gerekecek. Kırmızı et ve kümes hayvanları öğeleri arasında kuzu, koyun eti, tavşan, hindi ve bıldırcın bulunur. Kaz ve bıldırcın yumurtalarının yanı sıra mozzarella ve ricotta peynirine de sahip olabilirsiniz. Pek çok fındık ve baklagiller macadamia fıstığı ve ceviz, mercimek ve bezelye, pirinç ve darı, quinoa ve buğday da dahil olmak üzere kaşif yiyecek listesinde bulunabilir. Kullanabileceğiniz canlı gıdalar ve meyveler arasında havuç, kuşkonmaz, brokoli, turp, soğan, ahududu, ananas ve karpuz yanı sıra buzdağı ve romaine marul da sayılabilir.

Topçu

Toptancılar en çok kırmızı et ve kümes hayvanlarının yanı sıra pek çok fındık, tohum ve baklagilleri de sınırlamalıdır. Bir toplayıcı olarak, kuzu, koyun ve türkiyenin yanı sıra sazan, mezgit balığı ve tilapia da dahil olmak üzere çok çeşitli balıkların tadını çıkarabilirsiniz. Topaççılar tavuk ve ördek yumurtalarının yanı sıra süzme peynirlerine de sahip olabilirler. Her çeşit soğan, mantar ve pek çok biber de dahil olmak üzere çok çeşitli sebzelerin tadını çıkarabilirsiniz. Yemek listenizdeki diğer sebzeler kuşkonmaz, kabak, ıspanak, domates, kereviz, su kestane ve şalgam yeşillikleri içerir. Kayısı, greyfurt, nektarin, papaya, şeftali, ahududu ve karpuz gibi seçmeniz gereken pek çok meyve var.

Hunter

Eğer avcı profiliniz varsa, süt ürünlerinin çoğunu ve birçok taneyi sınırlamanız gerekir. Sığır ve geyik etinin diyetle, tavuk ve hindi tadını çıkarabilirsiniz. Balık seçenekleriniz bas, ringa balığı ve uskumru içerir ve tereyağın yanı sıra tavuk yumurtaları da olabilir. Yemek listenizdeki fındık ve baklagiller arasında badem, siyah fasulye ve kara gözlü bezelyeler bulunur. Brokoli, bamya, kuşkonmaz ve tatlı patates de dahil olmak üzere birçok canlı gıdadan da seçim yapabilirsiniz. Avcı yiyecek listesindeki meyveler arasında limon ve limon, tutku meyvesi, mangolar, şeftali, armut, ananas ve karpuz bulunur.

Göçebe

Genotip Tipi Diyette yaşayan göçebeler, pek çok kırmızı et ve kümes hayvancılığının yanı sıra fındık ve tohumların çoğunu da içeren birçok yaygın gıdayı sınırlamalıdır. Bir göçebe olarak, diyette kuzu, koyun ve hindi, ayrıca somon, yayın balığı ve halibut gibi birçok balıktan tadabilirsiniz.Darı ve yulaftan, quinoa, pirinç ve kudzu'ya kadar çok çeşitli tahıllara sahip olabilirsiniz. Canlı yiyecekler listesi yonca filizi, kuşkonmaz, brokoli, lahana, havuç, karnabahar, kereviz, salatalık, patlıcan, kabak, soğan, pek çok biber ve mantarın yanı sıra buzdağı ve romaine marul içerir. Meyveler çilek, mandalina ve karpuz içerir.

Öğretmen

Öğretmen vücudunuz varsa, birçok kırmızı eti ve bazı kümes hayvanlarını sınırlamanız gerekir. Orkinos ve türkiye ile orkinos ve morina gibi balıklara sahip olabilirsiniz. Badem, fıstık, ceviz, mercimek ve bezelye gibi çeşitli baklagiller ve fıstıklar tüketebilirsiniz. Yemek listenizdeki bazı taneler, quinoa, pirinç ve buğdaydır. Enginar, avokado, havuç, lahana ve kabak, ayrıca soğan ve pek çok mantar gibi birçok canlı gıdadan da yararlanabilirsiniz. Öğretmenler için meyve listesinde yaban mersini ve ahududu, kivi, greyfurt, ananas, nektarin ve papaya bulunur.

Savaşçı

Savaşçılar, GenoType Diet'indeki tüm kırmızı etleri ve birçok kümes hayvanını sınırlamalıdır. Bir savaşçı olarak, ahtapot, salyangoz ve midye gibi pek çok deniz ürününün yanı sıra kırmızı balığı ve levrekten somon ve alabalığa kadar birçok balıktan tadabilirsiniz. Tavuk yumurtaları ve peynirleri de alabilirsiniz. Mercimek, yulaf, kuinoa, pirinç ve buğday gibi pek çok tahılın yanı sıra pek çok kuru kabak, bezelye ve pinto fasulyesi gibi fındık ve baklagiller tüketebilirsiniz. Canlı yiyecekleriniz ve meyve seçenekleriniz arasında brokoli, kuşkonmaz, enginar, kereviz, salatalık, soğan, ıspanak, buzdağı ve marul yanı sıra elma, şeftali, erik, üzüm ve çilek bulunur.