Greyfurt ve elma sirkesi sirke Combo Diyet

Greyfurt ve elma sirkesi kombine diyeti, bu iki maddeyi birbirine karıştırarak ya bir içecek veya hap şeklinde tüketmeyi içerir. Diyetten bir dizi farklı varyasyon vardır; bunların bazıları, yemeklerden önce greyfurt suyu ve elma sirkesi karışımını içeriyor ve bazıları yemek yenilemesi olarak kullanmayı ve çok az yemeyi içermektedir. günün seyrini. Bu diyet bir diyet diyeti olarak kabul edilir, bu nedenle diyetinizi takip etmeden önce doktorunuzla konuşun.

Günün Videoları

Greyfurt ve Kilo Kaybı

Her bir yemekten önce yarım greyfurt tüketin ya da küçük bir bardak greyfurt suyu içtiğinizde kilo verme sonuçlarınız hafifçe gelişebilir ancak siz kilo kaybı stratejiniz olarak buna güvenemezsiniz. 2011'de Beslenme ve Metabolizma'da yayınlanan bir çalışmada düşük kalorili, premeal bir aperitif, örneğin greyfurt suyu veya greyfurt suyu ya da greyfurt meyve suyu yemi, az miktarda kilo kaybı ile sonuçlandı ve greyfurt premeal aperatifleri olanların iyileşme keyfi gördü. onların kolesterol düzeylerinde.

Temmuz 2012'de Metabolizma'da yayınlanan bir başka çalışmada, greyfurtun yarısı yemek yeme öncesinde küçük fakat klinik olarak önemli miktarda kilo vermenin yanı sıra her iki kan basıncında da az miktarda azalma olduğunu buldular ve kolesterol.

Apple Cider Sirke ve Kilo Verme Kriterleri

Kasım ayında American Family Physician'da yayınlanan bir makaleye göre, elma sirkesinin kilo verme sonuçlarını iyileştirme potansiyeli hakkında bilimsel araştırmalar çok fazla yoktu. 2004.

Ayrıca elma sirkesinin içilmesi biraz risklidir, özellikle de asidik olmayan bir şeyle karıştırılmadığı takdirde. Örneğin, Hollanda'daki bir kız elma sirkesinin içilmesi nedeniyle dişlerin erimesine uğradı. Felaket Hollanda Dergisi'nde (The Dutch Dentistry for 2012) yayınlanan bir makaleye göre.

Sağlıkla İlgili Hususlar

Sadece greyfurt suyu ve elma içeren bir diyet Şarap sirkesi kalorileri ve besin maddeleri açısından sağlıklı olmak için çok düşüktür. Bir fincan şekersiz, greyfurt suyunun 94 kalorisi vardır ve C vitamini için günlük değerin% 100'ünden fazlasını sağlar, ancak herhangi bir selenyum veya vitamin A, B-12, D, E veya K içermez.

Greyfurt ve elma sirkeli diyet gibi solmuş diyetler bir miktar kilo kaybına neden olabilir, ancak normalde tekrar yemeye başladığınızda bu ağırlığın çoğu geri gelir. Yorgun diyetler, kısıtlayıcılıklarından ötürü, osteoporoz, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı ve kanser gibi belirli sağlık durumları için riskinizi de artırabilir.

Bazı ilaçlarla ilgili insanlar bazı diyetler greyfurt ile etkileşime girdiğinden bu diyetten kaçınmalıdır; bu da herhangi bir zamanda vücudunuzda çok fazla veya çok az miktarda ilaç bulundurmasına neden olur.Greyfurt alımını arttırmadan önce greyfurt ile etkileşime giren herhangi bir ilaç almadığınızdan emin olmak için doktorunuza danışın.

Daha İyi Bir Alternatif

Greyfurt, meyve, sebze, tahıl ve yağsız protein kaynakları içeren, dengeli, az kalorili bir diyetin parçası olarak dahil edin. Haftada 1 ila 2 kilo sağlıklı bir kilo kaybı sağlamak için günde 000 ila 500 arasında kalori kesin. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, diyetinizde işlenmiş gıdaların miktarını sınırlamaktır. Az kalorili meyve ve sebzeleri artırırken, rafine edilmiş tahıllarla yapılan gıdaları ve tatlıları azaltın. Bu, hâlâ doluyken kalorileri kesmenize yardımcı olacaktır. Kilo verme sonuçlarınızı iyileştirmek için haftanın her günü düzenli olarak egzersiz yapın.