Baş Ağrısı Ağırlığı Kaybettiğinizde
İçindekiler:
Diyet zorlu bir çalışmadır. Kaloriyi saymak, motive kalmak ve günaha kaçmak pek kolay görev değildir. Baş ağrısı olması onu hiç kolaylaştırmaz. Ancak birçok dieters, çeşitli nedenlerden dolayı baş ağrısı çekmektedir. Bunların çoğuna kalori keserek kilo vermek ve belini kırmaya çalışan kişilerde yaygın olan davranışlar neden olur.
Günün Videoları
Açlık Baş Ağrıları
Kalorileri çok fazla veya çok hızlı kısıtlarsanız, açlık baş ağrısı olarak bilinen şeyi geliştirebilirsiniz. Bunlar kas gerginliği, düşük kan şekeri ve kan damarı genişlemesi ile tetiklenir. Ulusal Başağrısı Vakfı'na göre, çoğu zaman yemek yemeğinin hemen öncesinde vurulacaklar. En kolay düzeltme, düzenli ve sağlıklı beslenmektir; özellikle protein ve kompleks karbonhidratlar.
Düşük Karbonlu Diyetler
Atkins ve diğer karbonhidrat kısıtlayıcı diyetler ayrıca kafatasında bir kafatasına neden olabilir. Bu diyetler bilerek vücudunuzun glikojen deposunu düşük tutuyor; bu da enerji enerjisini beyninize kısıtlıyor ve baş ağrısı oluşturuyor. Düşük karbonhidratlı diyetlerin bir diğer dezavantajı sıvı kaybını teşvik etmesidir. Bu, birçok insanın diyetlerin ilk günlerinde böyle büyük kilo kaybını görmesinin nedeni budur.
Aspartam Bağlantısı
Birçok diyet takımı sağlıklı beslenme planlarını diyet sodası, şekersiz jello ve sakız ile tamamlarlar. Bu ikameler, kalori toplamak için iyi bir seçim gibi gözükebilir, ancak bu davranışları tatlı yapan aspartamın baş ağrısına neden olabileceğine dair kanıtlar vardır.
Kafein
Birçok diyet, "ücretsiz" gıdalar olarak siyah kahve veya çay sunuyor; kilo gözlemcileri istedikleri sıklıkta hoşunuza gidebilirler. Kahve ve çay da birçok insanın iştahını azaltır, bu nedenle bazı dieters günde birkaç bardak içebilir. Kafein, kahve, çay, diyet kolası veya enerji içeceği yoluyla emilir olsun, St. John Providence'e göre de tapınak ağrısını tetikleyebilir.
İyi Nemlendirin
Ağırlığı kaybettiğinizde susuzluk baş ağrılarının önemli bir nedeni olabilir. Elektrolit dengesizliği egzersiz sırasında bozulur, eğer bir egzersizden önce ve hemen sonra ve hatta sırasında egzersiz yapmazsan. Beyindeki kan damarlarının susuz kalması durumunda sıkışabileceği ve baş ağrısına yol açtığı konusunda bir başka teori var.
