Metabolizmayı Artıran Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri

Metabolizma, vücudunuzun yediğiniz yiyeceği vücudunuzu çalıştırmak için enerjiye dönüştürmesi sürecidir. Yemek yeme, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır, çünkü uykunuzdan bir gece sonra vücudunuzu canlandırır, metabolizmayı hızlandırır. Bununla birlikte, tüm kahvaltılar metabolizmayı hızlandırmak için iyi seçimler değildir. Vücudunuzu düzgün şekilde beslemek için sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yemeniz önemlidir.

Günün Videosu

Yumurta

Yumurta, güne başlamak için onları iyi bir tercih yapan, çok yönlü bir kahvaltı yemeğidir. Yumurta çeşitli şekillerde hazırlanabilir ve metabolizmalarınızı arttırırlar. En sevdiğiniz sebzeleri ve az yağlı peyniri sağlıklı bir omlet için ekleyin. Hindistancevizi pastırması ve taze meyve ile yenen püresi yumurta akıları, herhangi bir damak tadına bakmak için az yağlı bir kahvaltı sunar. 1 t içinde yumurta pişirin. Zeytinyağından alın ve iki dilim kepekli ekmek arasında dilim domates ve az yağlı mayonez ile sandviç yapın. Sağlıklı bir kahvaltı sandviçi için gidin.

Yulaf

Bir kase yulaf ezmesi, protein ve lif içeriğinden dolayı tatmin edici ve sağlıklı bir kahvaltı yapan geleneksel bir bekleme besindir. Quaker yulaf ezmesinin bir porsiyonu, sizi doldurmak ve açlığınızın birkaç saat geri dönmemesi için 5 g protein içeriyor. Yulaf ezmesi, gıdayı sindirmek ve besinlerini vücudunuz için yakıt haline getirmek için vücut tarafından gerekli enerji miktarı nedeniyle metabolizmanın arttırılması için iyi bir seçimdir.

Süt

Yoğurt, iyi bir protein kaynağı sağlar ve taze meyve ile kombine edildiğinde, metabolizmayı artırmak için hala çalışan bir tatlı kahvaltının tadını çıkarır. Herhangi bir kahvaltıya bir bardak süt ilave ederseniz, protein tüketiminiz de artacak ve vücudunuza sağlık için gerekli diğer vitamin ve besin maddeleri sağlanmış olacak.

Smoothie

Bir smoothie'yi taze meyve, yoğurt, süt, protein tozu ve bal, agave veya Stevia gibi doğal tatlandırıcılarla karıştırmak, fincanın her yerinde alınabilecek sağlıklı bir kahvaltı sunar. Daha fazla besin değeri için, metabolizmayı hızlandıran bir kahvaltı sallanmaya hazır taze ıspanak yaprağı bir avuç atın.