Sağlıklı Düşük Kalorili Çorbalar
İçindekiler:
Brode bazlı çorbalar, suda ve lifte yüksek ve yağ oranı düşük olan düşük enerjili yoğun gıdalardır. Bu tür çorba, daha az kaloriye dolacak ve krem esaslı çorbalara kıyasla daha sağlıklı alternatiflerdir. Düşük kalorili çorba yemek, kilo vermenin etkili bir yoludur; ancak Amerikan Kalp Derneği, meyveleri, sebzeleri, yağsız proteinleri ve karmaşık karbonhidratları yiyerek diyetinizi iyi yuvarlak tutmanızı önerir.
Günün Videosu
Three-Bean Chili
Pek çok biber tarifinde sığır gibi yağ ve kalorileri yüksek içerik maddeleri gerekiyor. Birkaç fasulye çeşidi kullanarak ve eti terk ederek, kalorilerinizi porsiyon başına 500'den 300'e düşürebilir ve yine de doyurucu, yüksek proteinli bir yemek elde edebilirsiniz. Cannellini veya kırmızı biber fasulye, siyah fasulye ve Anasazi fasulye yeşil, kırmızı ve sarı biber, soğan, sarımsak ve baharatlar ile doldurarak, sıcak, düşük kalorili bir çorba ile birleştirerek üç fasulye biber yapın.
Tavuk Çorbası
Tavuk çorbası, et suyu bazlı bir favori, ancak çoğu konserve tavuk çorbası, sodyum, yağ ve kalorileri yüksektir. Protein ve lif bakımından zengin, sodyum ve kalorileri düşük, klasik tavuk çorbası tadı bulunan çorba için mercimek ve arpa ile ev yapımı bir tavuk şehriye yapın. Bu çorba, düşük kalorili, doldurma çorbası için kahverengi mercimek, zeytin yağı, pırasa, yeşil biber, sarımsak, tavuk, havuç, arpa, domates ve baharatları bir araya getiriyor.
Sebze Çorbası
Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'ne göre, sebze çorbası gibi et suyu bazlı çorba yiyen insanlar, atıştırmada aynı miktarda kaloriyi yiyenlere göre kilo vermede daha başarılıdırlar gıdalar. Kuşkonmaz, yaz su kabağı, bezelye, cannellini fasulyesi ve mantar gibi geleneksel olmayan malzemelerle geleneksel sebze çorbasına bir bükün.
