Erkekler Kegels Nasıl Yapılır?

Erken Boşalım Nedir?

Erken boşalma, pek çok genç erkekte ortak bir sorundur. Cinsel bir durumla meşgul olduklarında orgazm ve boşalmak sadece birkaç saniye veya dakika sonra demektir. Bununla birlikte, erken boşalma, istemeden önce boşalmaya da işaret edebilir. Yani, cinsel ilişki içindesiniz ve eşiniz henüz doruğa ulaşmadı ve siz istemeden önce yanlışlıkla orgazm olduysanız. Bununla birlikte, kegels uygulandığında erken boşalma durumlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Kegel Nedir?

Kegel, pelvik taban kaslarınızı kasılıp ve rahatlatan bir egzersiz çeşididir. Genellikle kadınlarla ilişkili olmasına ve vajinal kasları sıkıştırmaya çalıştığı halde erkekler sert ereksiyonlara erişmek, boşalmalarını kontrol etmek ve daha keyifli orgazmlar yaşamak için kegels yapabilirler.

Sağ Kası Bulma

Kegels yapmanın en önemli özelliklerinden biri egzersiz yapmak için doğru kasları bulmaktır. Onları bulmak için iyi bir yol, bir dahaki sefere tuvalete giderken idrar akışını durdurmaktır. Bu, egzersizleri her zaman nasıl yapmanız gerektiğidir, ancak idrar akışını durdurabiliyorsanız, pelvik taban kaslarınızı buldunuz demektir; bu, iradesine kegels yapmaya devam edebileceğiniz anlamına gelir.

Kegels gerçekleştirme

Kegels gerçekleştirmek için, sadece pelvik taban kaslarınızı küçültür ve birkaç saniye tutun. Başlarken beş saniye iyi bir sayıdır. Sonra kas rahatlayın. Kası tekrar kontratlayın, tutun, sonra rahatlayın. Onları her gün birkaç kez tekrarlayın. Kegels'i her yerde ve her zaman yapabilirsiniz. Hiç kimse onlara yaptıklarınızı göremeyecek, size sırayla bankta beklerken veya iş yerindeki masanızda otururken egzersiz yapma özgürlüğü tanıyacak. Bir kerede yaptığınız tekrarı sayısını yavaşça artırın. Düzenli egzersizi takip eden birkaç hafta içinde, erken boşalma ve daha iyi, daha yoğun orgazmlarda bir gelişme olduğunu fark etmelisiniz.