Fırında Tilapia Kalan Kalori Nedir?

Tilapia, besleyici bakımdan zengin, düşük kalorili bir balıktır. Kalori kaydetmek ve istenmeyen yağları ortadan kaldırmak için kızartma yerine tilapiyi fırında pişirin.

Günün Videosu

Beslenme

USDA Ulusal Standart Beslenme Veritabanı'na göre, 3 lı porsiyon pişmiş tilapinin yaklaşık 110 kalorisi var. 3 hektarlık balık yemekleri, çek defterinin büyüklüğündedir. Bu porsiyon yaklaşık 23 gram protein ve yaklaşık 2. 5 gram yağ içermektedir. Tilapia karbonhidrat sağlamaz. Fosfor, niasin, selenyum ve B-12 vitamini için mükemmel bir kaynaktır.

Kimlik Tespiti

Amerikan Tilapia Birliği'ne göre, Tilapia, ABD'de tüketilen beşinci en popüler deniz ürünüydü. Tilapia 85'den fazla ülkede çiftliktir. Tilapia, nötr, hafif bir tada sahiptir ve lezzetli soslar ve baharatlar ile tepesi için idealdir.

Yararları

Tilapia, yağlı ete sağlıklı bir alternatiftir. Pişirme de hazırlamak için sağlıklı bir yöntemdir. Tilapia, toplamda düşük ve doymuş yağ ve protein açısından yüksektir. Amerikan Kalp Derneği haftada iki kez balık yemenizi önerir.