Kraft Peynirinin Bir Kısmında Kaç Kalori Bulundu?

Zengin bir dilim Kraft peyniri ile mükemmel sandviç malzemelerle doldurmak yemek yemeğini tamamlayabilir, ancak belinize zarar verebilirsiniz. Düzenli Kraft peyniri kaloriye nispeten yüksektir. Diyetinizi izliyorsanız ve kilonuzun üzerine çıkmayı hedeflerseniz, en sevdiğiniz peynirlerin az yağlı ya da yağsız olmasını tercih edin.

Günün Videosu

Düzenli Peynir

Tam yağlı kraft peynir dilimi 60 kalori içerir. Bu toplam kalorinin yüzde altmışı - veya 36 kalori - yağın 4 gramından geliyor. Aynı dilimden protein alırsınız; Tam olarak 3 gram. Bu, proteinden 12 kaloriye veya toplam kalorinin% 20'sine denk gelmektedir. Kalorilerin yaklaşık yüzde 20'si veya yaklaşık 12 kalori, yaklaşık 3 gram karbonhidrattan alınmıştır.

Azaltılmış Yağ Peyniri

% 2 süt ile hazırlanmış Kraft peynir türünü tercih ederseniz, kaloriyi yüzde 25 azaltacaksınız. Bu düşük yağ çeşidinin bir dilimi yaklaşık 45 kaloriye sahiptir. Toplam kalorinin yaklaşık 23'ü veya yüzde 50'si 2. 5 gram yağdan kaynaklanmaktadır. Kalorilerin yaklaşık yüzde 35'ini oluşturan 4 gram proteinten 16 kalori daha alacaksınız. Kalorilerin yüzde 15'i veya yaklaşık 7 kalori, 2 gram karbonhidrattan biraz daha düşüktür.

Yağsız Peynir

Tam yağlı peynir kuzeninin yarısı kalorisinde bir parça yağsız Kraft peyniri yaklaşık 30 kaloriye sahiptir. Yağsız olduğu için yağ içermeyeceği anlamına gelmez. Sadece, porsiyon başına 0,5 gramdan daha az yağ içerdiği anlamına gelir. Yağsız bir dilim, 0,2 gram yağ veya 2 kaloriden daha az yağ içeriyor ve toplam kalorinin yüzde 7'sinden daha fazlasını oluşturuyor. Yağsız Kraft peyniri, diğer dilimlerden biraz daha fazla proteindir ve dilim başına 4.75 gram protein içerir. Bu proteinten 20 kaloriden az veya proteinden neredeyse yüzde 62 kalori. Yağsız Kraft peyniri ayrıca karbonhidratlardan daha yüksektir ve kalorilerin üçte birinden fazlası karbonhidratlardan kaynaklanmaktadır. 2. 5 gram karbonhidrattan yaklaşık 10 kalori alırsınız.

Özel Hususlar

Zevk aldığınız peynirdeki doymuş yağ miktarına dikkat edin. Beslenme özellikleri etiketinde açıkça belirtilen doymuş yağ, kan kolestrolünüzü yükselterek ve damarlarınızı sertleştirerek kardiyovasküler komplikasyon riskinizi yükseltir. Amerikalılar İçin Diyet Rehberi 2010 dikkat çekiyor, kalorilerin% 10'dan azı doymuş yağdan gelmelidir. Bu, 2.000 kalorilik diyet için en fazla 200 kalori veya 22 gram doymuş yağ. Normal bir dilim Kraft peyniri, bu ödenek oranının yüzde 11'den fazlasını alır;5 gram doymuş yağ. Düşük yağlı türde sadece 1. 5 gram doymuş yağ bulunurken, yağsız ise en sağlıklı seçenektir ve size 0'dan 2 gram daha sağlıksız yağ verir.