Suyun içinde kaç kalori yakabilirsiniz?

Suyun koşu ya da su joglaması genellikle derin bir yüzme havuzunda gerçekleşir. Havuzun uzunluğunu veya genişliğini geçmek için arazide koştuğunuz hareketleri taklit edersiniz.

Günün Videosu

Düşük Etki Egzersizi

İngiliz maraton şampiyonu Paul Radcliffe gibi elit sporcular spor yapmış oldukları yaralanmalardan kurtulmak için su kullanıyorlar. Su akışı, dayanık ve zindeliğinizi test eder, ekleminize ağırlık vermeden ve gerginlik yaratmadan oksijen tüketimini ve kalp atış hızını artırır.

Saat Başı Kalori

Su koşusu karada çalışmak kadar yorucu hissetmese de çok fazla enerji gerektirir. Virginia Üniversitesi'nde "The Sunday Times" da fizyolog ve spor rehabilitasyon müdürü olan Dr. Robert Wilder'e göre su akışı dakikada 11,5 kalori yakıyor. Bu şekli kullanarak, 30 dakika boyunca çalışan su yaklaşık 345 kalori yakacak ve bir saatlik koşu ile yaklaşık 690 kalori yakacak. Yaktığınız kalorinin tam sayısı da ne kadar tarttığınızdan etkilenir. NutriStrategy web sitesinde 180 lb. ağırlığınız varsa, saatte 654 kalori yakıyor ve 150 lb.

ağırlığında iseniz saatte 573 kalori yakıyorsunuz. --2 ->

Hususlar

Su akışı, kemik gücü sağlamaz, çünkü düşük etkili bir egzersizdir. MayoClinic. com, bazı ağırlık kaldırma egzersizleriyle çalışan suyu eklediğinizi bildirir. Direnç veya ağırlık antrenmanı zayıf kas kitlesi oluşturur, kemikleri güçlendirir ve metabolizma seviyenizi yükseltir.