Tırmanan Merdivenleri Kaç Kalori Canlıyorsunuz?
İçindekiler:
Her sabah kahve içerken işe geldiğinizde asansörü yere indirmeye cazip geliyor. Bu süreç sabahları ilk şey olabilir, ancak fiziksel uygunluğunuz için bir şey yapmaz. Daha iyi bir kalorili yanma seçeneği merdivenleri tırmanıyor. Kalorisi yakmanın üstünde, merdivenlerden tırmanmak, günlük egzersiz programınıza katkıda bulunur ve ayrıca kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirebilir. Rejimini değiştirmeden önce, sizin için uygun ve güvenli olduğundan emin olmak için sadece bir doktora danışın.
Günün Videosu
Asansörden Daha İyi
Aktivite sadece bir dakika sürdüğünde merdiven tırmanışı çok fazla kalori yakmaz. Bununla birlikte, asansörde durmaktan daha iyi. HealthStatus, 175 kilo ağırlığında bir kişinin, iki dakikalık bir merdiven tırmanışında yaklaşık 21 kaloriyi yaktığını not eder. Buna karşılık 60 saniyelik bir asansöre binerken hala iki kalori yakılıyor. Gün boyunca birkaç kez merdiven tırmansanız, tek başına bu egzersizde 100'den fazla kalori yakmak kolaydır.
Daha İyi Sağlık İçin Adımlar
Merdivenleri tırmanmak, egzersiz yapmanın çok etkili bir egzersiz programıdır ve spor salonunu ziyaretiniz sırasında çoğaltmanız mümkündür. Merdiven basamaklı bir makine, merdivenleri tırmanmanın tekrarlayan eylemini taklit eder ve egzersiz başına yüzlerce kalori yakmanızı sağlar. Bu makineyi 45 dakika boyunca kullanan 175 kiloluk bir kişi, HealthStatus'un 417 kaloriyi yaktığını belirtiyor.
