Ne kadar kalori Var Kilonuzu Kalan Tutmak İçin Gerekli Var mı? vücut kitle indeksi, ya BMI 24'e 9 18 5 normal ve sağlıklı bir aralık içinde yer alıp almadığının
İçindekiler:
- daha aktif olduğunuzu başına Kalori çok kalori - vücut ağırlığının pound başına - kilonuzu korumak için gereklidir. Harvard Tıp Okulu inaktif yetişkin orta düzeyde aktif kişilerde pound başına 16 kalori gerektiren ve aktif yetişkin pound başına yaklaşık 18 kalori ihtiyaç günlük olarak vücut ağırlığının pound başına yaklaşık 13 kalori gerektiğini bildirir. Sporcular ek kaloriye ihtiyaç duyabilirler. Bir orta derecede aktif, 125 kiloluk kadın ağırlığı korumak için yaklaşık 2, 000 kalori günde gerektirir Örneğin, bir 175 kiloluk, orta derecede aktif adam, günde yaklaşık 2, 800 kalori ihtiyacı var.
- bireyselleştirilmiş ihtiyaçları
daha aktif olduğunuzu başına Kalori çok kalori - vücut ağırlığının pound başına - kilonuzu korumak için gereklidir. Harvard Tıp Okulu inaktif yetişkin orta düzeyde aktif kişilerde pound başına 16 kalori gerektiren ve aktif yetişkin pound başına yaklaşık 18 kalori ihtiyaç günlük olarak vücut ağırlığının pound başına yaklaşık 13 kalori gerektiğini bildirir. Sporcular ek kaloriye ihtiyaç duyabilirler. Bir orta derecede aktif, 125 kiloluk kadın ağırlığı korumak için yaklaşık 2, 000 kalori günde gerektirir Örneğin, bir 175 kiloluk, orta derecede aktif adam, günde yaklaşık 2, 800 kalori ihtiyacı var.
Erkek Genel Gereksinimleri
, yetişkinler daha az ve daha az kalori gerektirir. 50 ile 2 yaş 31, 000 ila 2 olduğunda 2010 tahminleri Amerikalılar için Diyet Rehberi yetişkin erkekler günlük 400 ila 3, 2 000 onlar 19-30 yaşında olan kalori, 2, 200 ila 3, 000 kalori ihtiyaç, Günde 800 kalori, 50 yaşın üzerindeyse. Aktif yetişkinler genelde bu genel kalori aralıklarının üst ucunda enerji ihtiyacı vardır.Kadın Genel Gereksinimleri
, kilo bakım için onların kalori ihtiyaçlarının yanı genellikle düşüktür. Kadınlar yaşları 19-30 genellikle dişiler yaşları 31 ila 50 ihtiyaç yaklaşık 1, 800 ila 2, 200 kalori ve kadınlar 50 yaş üzerinde genellikle yaklaşık 1, 600-2, 200 kalori karakterini gerektirir, 800, 400 kalori, günde 2 arasında, 1 gerektirir gün 2010.bireyselleştirilmiş ihtiyaçları
Tarımın Günlük Gıda Planı US Department Eğer ağırlık bakım için bireyselleştirilmiş kalori ihtiyaçlarını belirlemeye yardımcı olan bir kaynaktır Amerikalılar için Beslenme Kurallarına göre, sağlıklı vücut ağırlıklarını muhafaza etmek. Bu araç günlük gereksinimlerini tahmin etmek için yaş, cinsiyet, boy, şimdiki kilo ve aktivite seviyen gibi bilgileri kullanır. Bir kılavuz olarak bu kaynağı kullanarak, 130 pound ağırlığında bir orta derecede aktif, 35 yaşındaki, 5-ayak-5 kadının ağırlığı korumak için günde yaklaşık 2, 200 kalori ihtiyacı var.
![Benim Alt Sırtımı Düzeltme <[SET:descriptiontr]Benim Alt Sırtımı](https://i.a2zhealthproducts.com/img/sports-and-fitness-2018/exercises-to-straighten-my-lower-back.jpg "Benim Alt Sırtımı Düzeltme <[SET:descriptiontr]Benim Alt Sırtımı")
