Çocukların Günlük Ne Kadar Gereken Kalorileri?

Kalori, gıdalarda bulunan enerji miktarını ölçer. Kalori alımı, bir çocuğun yaşına ve fiziksel aktivite seviyesine bağlıdır; Bir çocuğun her gün yanması ne kadar çok kalori varsa, o kadar çok şey değiştirmesi gerekecek.

Günün Videosu

1 ila 3 Yıl

Amerikan Kalp Birliği, cinsiyetin yürümeye başlayan çocukta kalori gereksinimleri üzerinde çok az etkisi olduğunu belirtiyor. Çocuğunuz günde 900 ile 1 000 kalor arasında, kalsiyum esaslı ürünler üzerine odaklanmayı gerektirir.

4 - 8 Yıl

Okul çağında ve yaşta erkek çocuklar metabolik oranlara daha yüksektir. Kızlar 1, 200 kalori gerektirir ve çocuklar her gün 1, 400 kaloriye ihtiyaç duyarlar.

9 ila 13 Yıl

Amerikan Kalp Derneği, 9 ila 13 yaşlarındaki en düşük seviyedeki erkek çocuklara günde 1.800 kalori tüketmeleri önerisinde bulunur; kızların günde 1, 600 kaloraya ihtiyacı var. Orta derecede aktif çocuklar bu miktarları günde 400 kaloriye kadar artırmalıdır. Çok aktif erkek ve kızların günde 2, 600 kalori ve günde 2, 200 kalori gerekir.