Farkındalık: Gerçekten Ne İfade Ediyor ve Nasıl Uygulanır?

Rose için dikkat, basittir: “Tamamen tek fikirlilik”. Bunun ne anlama geldiğinden tam olarak emin değil misiniz? Şöyle açıklıyor: “Yapmakta olduğunuz her eylem, o tek bir işleme odaklanıyorsunuz. Ayakkabılarınızı bağlıyor, gökyüzüne bakıyor, yoğun hayatınızdan bir an alan ve şu anda mevcut olan her şey. ”

Rose, “Şu anda yaşadığımız bu hızlı zamanlarda, birçok insan iç sesleri, ruhları, sezgileri, rehberleri ve pusulalarıyla temaslarını kaybediyor” diyor. “Dikkat, uyum sağlamak, yavaşlamak ve yüksek benliğinizle bağlantı kurmaya başlamak için zaman alıyor.”

Günlük Uygulama Kurma

Tamam, yüksek benliğimize bağlanma oldukça hoş geliyor. Bunu nasıl yaparız? Rose'a göre, aklını karıştırılmış durumdan tekile doğru yeniden eğitmen gerekecek. Aklınızda sakin ve sessiz bir his uyandıracak günlük bir uygulamaya başlamanızı önerir. “Bugünlerde böyle çok görevlileriz ki bu harika, çünkü çok şey yapıyoruz, ancak diğer yandan bizi bölüyor.”

Günlük uygulamanızın geldiği yer burasıdır. Rose, sizi tamamen anınıza getiren ve tüm aklınızı gerektiren bir şey seçmenizi önerir. Fikir mi ihtiyacınız var? Rose için “Yoga, meditasyon, çay töreni, bahçecilik veya örgü” akla geldi. Ne yaparsanız yapın, nihai hedefleri aklınızda bulundurun: aklınızı susturmak, sezgilerinizi dinlemek ve tekil eyleminizde mevcut kalmak.

Günlük uygulamanıza bağlı kaldığınızda, bu varlık ve tek fikirlilik tekniği “sonunda yaşamınıza taşacaktır. Gül, yapmaya başladığınız her şeyin niyeti olacak ”diyor.

Stresli Anlarda Kendinizi Kontrol Edin

Günlük uygulamanız gün boyunca dikkatli kalmanızı hatırlamanıza yardımcı olurken, yol boyunca bazı hızlı çarpmalara maruz kalabilirsiniz. Bunu yaparsan, Rose'un zorluklarla başa çıkacak iki tekniği var.

İlk, "nefes hayattır ve nefes bizi ruhumuza bağlar- maymun aklımızdan değil. Burundan nefes almanın sinir sistemini sakinleştirdiği, sizi savaş ya da uçuştan kurtaracağı ve aslında vücut kimyasınızı değiştirdiği kanıtlanmıştır ”dedi.

Bu yeterli değilse, ayakkabılarınızı ciddiye almak isteyebilirsiniz. “Yalınayak yürümek, insanların dünyadan enerji alması için harika bir yol olabilir. Rose, dünyayı ayaklarımın altında hissetmeyi seviyorum - bu beni gerçekten topraklıyor ”diyor.

# Dikkatli olmanın şimdi daha zengin bir anlamı var. Facebook grubumuzdaki sohbete katılarak günlük rutininizde nasıl dikkatli olduğunuzu bize bildirin.