Apple Kelebeği'nde kaç kalori var?

Apple crisp, tereyağı, un, şeker, yulaf ve baharat karışımı ile kaplanmış dilimlenmiş elmalar içerir. İhale ve kahverengiye kadar pişirilir. Karbonhidrat ve yağlar açısından zengin, elma keskin bir porsiyon da kalorisi yüksektir.

Günün Videosu

Kalori

US Department of Agriculture veya US Department of Agriculture'a göre, 1 bardak elma ayırağı 396 kaloriyi içeriyor. Bu miktarın içinde karbonhidratlar 304 kalori, yağlar 76 kalori ve proteinler 16 kalori tutar.

Bileşenler

USDA'ya göre aynı 1 bardak elmalı gevrek 246 g ağırlığındadır. Karbonhidratlar yaklaşık 76 g ağırlığındadır ve bu miktarda 48 g şeker bulunur. Yağlar 11 g, bunlardan 1.5 g doymuş yağ, proteinler ise yaklaşık 4 g ağırlığa sahiptir. Besin maddeleri ve su, ağırlığın geri kalanında hesaba katılır.

Gıdalar

Elma pürüzsüz bir porsiyon A, B6, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra tiamin, riboflavin, niasin ve folat içerir. Apple crisp aynı zamanda kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko, bakır, manganez ve selenyum gibi diyet minerallerini de içerir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Nispeten şeker ve yağ içerdiği için elmayı gevrek olarak tüketin. Oklahoma Devlet Üniversitesi İşbirliği Uzatma Servisine göre, şeker oranı yüksek yiyecekler diş çürüğü, obezite, şeker hastalığı ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Bazı gıdanların yüksek yağ içeriği de kalp hastalığına katkıda bulunabilir, American Heart Association'a tavsiyede bulunur.