Fasulye ve peynir böreklerinde kaç kalori var?

Konfor gıdası; Burrito - Tex-Mex baharatlı, lif bakımından zengin fasulye ve serotonin üreten eritilmiş peynir ile hafiften sıcağa ve baharatlı olana kadar - hareket halindeyken atıştırmalık için hızlı ve kolay bir yoldur. Ev yapımı fasulye ve peynir börekleri taze, lezzetli ve yaratıcı olabilirken, kalori sayısını ölçmek zor. Hazırlanan böreklerle, daha basit olur.

Günün Videoları

Hazırlanmış Fast-Food Burritos

Doğru fast food eklemini patronize edin ve anlarda doyurucu bir börek elde edin. Tipik bir fast-food fasulye ve peynir börek 379 kalorinin içinde ağırlığındadır. Kalorilerin% 61'i - 231 - karbonhidratlardan, çoğunlukla fasulye tarafından sağlanan kompleks karbonhidratlardan gelir; Kalorilerin% 3'ünden biraz fazlası basit şekerlerden gelir. Bu börek neredeyse 14 gram protein sunar, bu da 54 kalori veya toplam kalorinin yaklaşık% 14'ünü sağlar. Kalorilerin dörtte birinden fazlası toplam yağdan geliyor, ancak böreklerin kalorilerinin sadece yüzde 10'u doymuş yağdan geliyor; geri kalan kısmı çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlardan gelmektedir.

Dondurulmuş Burrito

Bazı donmuş böreklerin kalorisi sayısı düşük olabilir. Tipik dükkan tarafından satın alınan dondurulmuş fasulye ve peynir börek, 285 kaloriyi içeriyor ki bunların 175 civarında kalori, ya da neredeyse yüzde 62'si karbonhidrattan geliyor. 9 gramdan biraz fazla protein yaklaşık 36 kaloriye veya kalorinin yaklaşık yüzde 13'üne tercüme eder. Yağ içeriği 8 artı gram - 73 kalori - veya yüzde 26, doymuş yağlar toplam kalorinin yüzde 5'ini temsil ediyor.