Hamileyken Bir Günde Bir Ne Gıdalar Yemeliyim?
İçindekiler:
Doğru olan yeme, yani doğru kalorinin tüketilmesi ve sağlıklı gıda kaynaklarının seçilmesi anlamına gelir, hamileyken çok önemlidir. Yiyecek alımı yalnızca vücudunuz için değil aynı zamanda bebeğiniz için de sağlar.
Günün Videolu
İki İkram için
Hamileliğin bir kadının ikiyüze yemek zamanı olduğunu duymak sıklıkla görülür. Bununla birlikte, iki cisim için besin temin ederken, gebelik ilerledikçe doğmamış bebeğin günde 300 ekstra kaloriye ihtiyacı var. Buna göre Amerikan Gebelik Derneği. Bu sayı, ikizler gibi katlar ile artar. Ayrıca, durumunuza bağlı olarak değişebilir. Aşırı yemek seçimlerini aşırı yeme veya tüketme aşırı kilo alımına ve gebelik komplikasyonları riskini artırmaya neden olabilir.
Kalori Aralığı
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, hamile kadınların günde 2, 200 ila 2 900 kaloraya ihtiyaç duyduklarını ve bebek büyüdükçe kalorisinde kademeli olarak arttığını belirtti. ilk üç aylık dönemde hamile bir kadın ek kaloriye ihtiyaç duymazken, ikinci trimesterde 340 kaloriye ihtiyaç duyabilir ve üçüncü trimesterde günde 450 kaloriye ihtiyaç duyulabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Gebelik için kalori gereksinimleri biraz farklı olabildiğinden, spesifik ihtiyaçlarınızı sağlık uzmanınızla tartışmanız daha iyi olur. Gebeliğin başlangıç derecesi kilolu veya kilolu olmak kalorik ihtiyaçlarınızı biraz değiştirebilir. Düşük kilolu veya birden fazla bebek taşıyorsanız günde 300'den fazla ekstra kalori tüketmeniz gerekebilir. Fazla kiloluysanız, doktorunuz kilonuzu korumaya çalışıyorken hamile kalırken aynı kalori sayısını yemenizi tavsiye edebilir.
