Küçük bir Apple'da Ne Kadar Fiber Var?

Cilt de dahil olmak üzere küçük bir elma, küçük elma başına yaklaşık 3.6 gram diyet lifi içerir. Küçük bir elma 2 ¾ inç çapındadır ve yaklaşık bir beyzbol boyutu vardır.

Günün Videosu

Fiber Yönergeleri ve Faydaları

USDA'nın önerdiği gibi lif için yeterli alım seviyesi, kadınlar için günde 25 gram ve erkekler için günde 38 gramdır. Lifli diyetler daha iyi glisemik kontrol sağlar, kardiyovasküler hastalıklar için faydalıdır ve düşük lifli diyetlere kıyasla pozitif olarak ağırlık etkiler.