Sperm Sayısını Oluşturma

Belki bir ailenin başlamasına hazırsınız ve bebeği düşünmek için aylarca uğraşıyorsunuzdur. Ancak çabalarınız yola düştü. Bu noktada erkekliğinizde bir sorun olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz, ancak doktorunuza gitmeye hazır değilsiniz. Korkmayın, sperm sayısınızı arttırarak, gebe kalma şansınızı artırmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Günün Video

Sperm Sayısını Oluşturma

Adım 1

Ağırlığınızı kontrol edin. Mayo Clinic'e göre, kilolu olduğunuzda üreme hormonlarınızı dengesiz hale getirirsiniz. Bu, sperm sayınızı ve gebe kalma şansınızı azaltabilir. Doğru kilonuzu belirlemek için aşağıdaki kaynak bağlantısına bakın.

2. Adım

Stresinizi azaltın. Çok fazla stres sperm sayısınızı azaltabilir. Seviyenizi yükseltmek için meditasyon, derin nefes alma ve yoga gibi stres azaltma tekniklerini uygulayın. Ne kadar gevşek olursanız, sperminiz o kadar yüksek olur.

3. Adım

Sıcaktan uzak durun. Mayo Clinic uzmanları, sıcak küvetler veya banyolar gibi 102 derecelik bir sıcaklığa sahip suyun sperm sayısını azaltabileceğini belirtti. Saunalar ve buhar odaları da aynı etkiye sahip olabilir.

4. Adım

Gevşek giysiler giyin. İç çamaşırı gibi sıkı giysiler skrotal sıcaklığını artırabilir; skrotal sıcaklığınız ne kadar yüksek olursa, sperm sayınız azalır. Kısaca yerine, boksörler seçin. Bilgisayarın ısısı, skrotumunuzun ısısına katkıda bulunduğu için, mümkün olduğunda dizüstü bilgisayarlardan kaçınmalısınız.

Adım 5

Steroidleri geride bırakın. Amacınız Atlantik'in bu tarafında en büyük kas setini oluşturmak olsa bile, olmasını sağlamak için steroid kullanmayın. Anabolik steroidler çoğu vakada yasadışı değildir, testislerinizin küçülmesine ve sperm sayısının azalmasına neden olurlar.

6. Adım

Bir mola verin. Boşalmadan sonra sperminizin zaman kazanmasına izin vermelisiniz. Düşük bir sperm sayımı çekiyorsanız, sahip olduğunuz her boş boşluk için üç gün boyunca cinsel ilişki ve mastürbasyon yapmaktan kaçının.