Sisteminizin Metabolizmasını Detoks Etmek

Trendy detoks diyetleri, vücudunuzun zararlı maddelerden kurtulmasına yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Metabolizmanız kalori yakma sisteminizdir. Bazı diyetler vücudunuzun metabolik hızını etkileyebilir, ancak metabolizmayı "detoks" edemezsiniz; Bununla birlikte, düşük kalorili detoks diyeti yavaşlatabilir. Kilo kaybınızı atlamak ya da metabolizma artırmak için detoks diyeti düşünüyorsanız, hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza uygun bir plan tasarlamanıza yardımcı olması için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Metabolizmanınız Hakkında

Yiyecek ve içecekler, vücuda, kaloriler denilen enerji birimlerini sağlar. "Metabolizma" terimi, bu kalorileri kullanan, nefes alma ve kas kütlesinin korunması gibi temel vücut fonksiyonlarını çalıştırmak için gerekli olan kaloriyi de içeren sistemi ifade eder; sindirim için gerekli olanlar; Sabah kahvesi yapmak veya 30 dakikalık koşu bandı yapmak gibi faaliyetler için yakılanlar. Vücudunuzun her gün yakabildiği kalorilerin sayısı, cinsiyetinize, vücut büyüklüğünüze, sahip olduğunuz kas miktarına, günlük faaliyetlerinize ve genetiklerinize bağlıdır. Vücudunuz tüketilen her 100 kalor için 10 kalori yakarken, yediğiniz veya içtiğiniz şeyin metabolizma üzerinde belirgin bir etkisi yoktur.

Detoks Diyeti ve Metabolizma

Bir meyve suyu detoksunda yeterli kaloriyi tüketmek mümkün olsa da, çoğu detoks diyeti kalorisinde çok düşüktür. Kalori alımını aşırıya düşürdüğünüzde - 1'den az, kadınlar için günde 200 kalori, günde 1, günde 800 kalori - erkekler için vücudunuz yakıt için kas yakıyor. Metabolizma hızınızın büyük bir bölümünü oluşturan kayıp, metabolizmanın azalması demektir. Aslında, detoks diyeti aslında metabolizmayı yavaşlatabilir.

Sağlıklı Detoks Diyeti

Sağlığınızı iyileştirmek ve vücudunuzun zehirli maddelerden kurtulma yeteneğini isterseniz, tüm bedeninizi sağlıklı ve iyi çalışır durumda tutan gıdalar yemelisiniz, özellikle de o toksinlerden kurtul.Bunlara sadece sindirim sisteminizi değil karaciğerinizi ve böbreklerinizi de dahildir. Şeker alımı ve doymuş yağ ve trans yağ gibi sağlıksız yağları sınırlayan ve lif, meyve, sebze ve tam tahıllar gibi besin açısından zengin gıdaların tüketimini artıran bir diyet önerilir.

Metabolizmanızı Nasıl Geliştirin

Metabolizmanız yavaşsa, daha fazla aktivite ve kas ile hızlandırın. Aerobik egzersize günde toplam 30 veya daha fazla dakika ekstra kalori yakmak için iyi bir yoldur, özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız. Gün boyunca daha fazla etkinlik merdiven almak, yürüyüş molaları vermek veya girişlerden uzak park etmek gibi daha çok kalori yakmanıza da yardımcı olur. Ve yağdan daha fazla kalori yaktığı için haftada iki kez ağırlık kaldırma veya yoga gibi düzenli güçlendirme egzersizleriyle kas egzersizi ekleme, metabolizmanızı herhangi bir detoks diyetinden daha iyi bir performans verir.