Suyu Kaybedecek Kahve Nasıl Alınır

Suyun tutulması rahatsız edici olabilir ve özellikle mide bölgesinde, ellerde veya ayaklarda görülen şişirilmiş, ağır bir duyguya neden olabilir. Yüksek sodyum içeriği olan gıdalar, işlenmiş karbonhidratlar, yüksek şekerli gıdalar, fiziksel aktivite eksikliği, bazı ilaçlar ve dehidrasyon da dahil olmak üzere birçok farklı su tutma nedenleri vardır. Özellikle adet öncesi sendrom kadınlar için önemli miktarda hoş olmayan su tutulmasına neden olabilir. Birçok gıdalar su tutulmasına neden olabilmesine rağmen, kahvedeki kafein rahatlamaya yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Adım 1

Sabahları kahveleri iç. Suyu tutma oranını arttıran şeker ve krem ​​yerine şeker ikamesi ve az yağlı süt kullanın. Mayo Clinic, kahve iştah bastırıcı olduğunu ve yemek istediğiniz miktarı azaltabileceğini bildirmektedir. İştah azalması, kurabiye, kek, şekerleme, beyaz ekmek, patates kızartması ve pizza gibi su tutulmasına neden olan cazip gıdalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bunun yerine, tahıl, yağsız protein, meyve, sebze ve sağlıklı poli ve tekli doymamış yağlar (zeytinyağı gibi) içeren sağlıklı yemek tercihlerini tercih edin.

Adım 2

Şekerli gazlı içecekler ve yüksek kalorili gurme kahve içeceklerinden kaçının. Harvard Üniversitesi, çoğu kolanın 12 ooz başına 10 çay kaşığı şeker içerdiğini bildiriyor. hizmet. Soda kafeini içerse de, yüksek şeker içeriği faydalardan daha fazla olacaktır ve aslında daha fazla su tutmanıza neden olabilir. Düzenli demlenmiş kahve, düz espresso ve düzenli buzlu kahveye yapışın.

3. Adım

Kafein tükettikten sonra egzersiz yapın. Fitness dergisi, kafein uyarıcı etkilerinin kalp atış hızınızı artırabileceğini ve enerjinizi artırdığını bildiriyor. Araştırmacılar, kafeinin motivasyonunuza fayda sağlayabilecek atletik performansı ve dayanıklılığı artırdığını söylüyor. Daha uzun antremanlar sizi daha çok terletir, böylece suyun kilo kaybına yol açar. Koşu, grup fitnes sınıfına çıkmadan veya bir güç antrenman antrenmanına başlamadan önce bir fincan kahve iç. Dikkatli olun, daha fazla olması mutlaka daha iyi değildir. Çok fazla kafein, egzersiz programınıza müdahele edebilecek, sinir bozucu ve gergin hissetmenizi sağlayacaktır.

Basamak 4

Kafein suyunu ağırlıklı bırakan faydalarını en üst düzeye çıkarmak için gün boyu kahve veya çay tüketin. Sinir bozucu veya sinir bozucu olmamak için fazla miktarda kafein tüketmeye dikkat edin. Sabahları düzenli demlenmiş kahve içmeyi deneyin, öğle yemeğinde buzlu kahve ve öğleden sonrasında yatıştırıcı sıcak çay ile mola verin.