Sperm Hareketliliğini Artırma

Sperminizin amaçlanan temposunda hareket edebilme yeteneği, birçok nedenden ötürü kritiktir, yani gebe kalma. Yumurtayı yeterince hızlı bulamazlarsa gübreleme gerçekleşmez. Bunun bir takım nedenleri olsa da, sperminizi hızlandırabileceğiniz çeşitli yöntemler vardır. Nelere dikkat etmeniz ve çabalarınızda ihtiyatlı davranmanız yeterlidir.

Günün Video

Sperm Hareketliliğini Artırma

Adım 1

Kendinizi geri çekin. Her boşalma esnasında cinsel ilişkiden ve / veya mastürbasyondan iki üç gün uzak durursanız, spermleriniz artarken sayıları artar.

Adım 2

Isıyı bırakın. Aşırı ısınmış testisler sperminizi yavaşlatabilir ve halsizleştirebilir. Onları canlandırmak için, külotlardan boksörlere geçin; bu, gün boyunca hava akışına izin vererek onları serin tutar. Sıcak küvetlerden ve saunadan kaçının ve sıcak bir duş aldıktan sonra dolaşımı uyarmak için testislerin üzerine serin bir bez yerleştirin. Uyarıldıktan sonra, sperminiz tekrar hareket etmeye başlayacaktır.

3. Adım

Yaşam tarzınızı inceleyin. Her yemekten sonra ya da Cuma akşamı erkeklerle birlikte bira içerken bir sigara içmekten hoşlanıyorsanız, sperm hareketsizliğine katkıda bulunan bu alışkanlıkları tekrar gözden geçirmek isteyebilirsiniz. Bay Fertiliy doktorlarına göre. md, günde 20'den fazla sigara içmek, sperminizi önemli derecede yavaşlatırken, düzenli alkol tüketimi üretiminizi düşürebilir.

4. Adım

Stresinizi azaltın. Stres hormonları, sperminize ve hareket kabiliyetine zarar verebilir. Bunu önlemek ve hasarı tersine çevirmek için, meditasyon, yoga ve ılımlı egzersiz gibi stres önleyici teknikleri kullanın. Gözlerinizi kapatmanız ve derin nefes almanız için 10 dakika sürmeniz stresli durumlarda yardımcı olabilir.

Adım 5

Diyet değişiklikleri yapın. Diyetiniz fakirse, sağlığınız optimal değildir. İyi hissedebilmenize rağmen içiniz olabildiğince iyi çalışmayabilir. Mümkün olduğunca çok organik yiyecek yiyerek başlayın; organik olmayan meyveler, sebzeler ve etler, sperminize zarar verebilecek pestisit ve hormonlar içerir.

Mümkün olduğunca çok sayıda işlenmiş gıdayı eleyin; Bunlar trans yağa da ev sahipliği yapar ve bu da spermlere zarar verebilir. Bunları fıstığı ve kepekli tahıllarla değiştirin; her ikisi de çinko ile doludur, bu hareketliliklerini arttırırken spermleri doldurmaya yardımcı olan bir mineraldir. Yeşil yapraklı sebzeler de bir zorunluluktur; bunlar doğurganlık vitamini - E vitamini içerirler.