Ayaklarda Sinir Ağrısı Nasıl Gidilir Ayaklardaki

Ayaklarınızdaki ağrı, sinirlerinizin bir veya daha fazlasına hasar veya tahriş nedeniyle olabilir. Bir spor yaralanması, fazla kilo, yanlış ayakkabı, stres kırıkları, iyi huylu büyüme veya ayağınızın şekli nedeniyle sinir ağrısı yaşayabilirsiniz. Ağrıya sebep olan ne olursa olsun, durumunuzu düzeltmek için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Günün Video

1. Adım

Ayaklarınızı dinlemeyi deneyin. Bazen, sinirlenmeye neden olan iltihapları azaltmak veya etkilenen sinire zarar vermek için ihtiyacınız olan tek şey biraz dinlenmektir. Bununla birlikte, fiziksel uygunluğunuzdan çekinmemelisiniz. Ağrı azalana kadar yüzme, bisiklet sürme veya yürüyüş gibi düşük etkili egzersizlere geçin.

2. adım

Ayağınızı buz tutun. Enflamasyonu daha da azaltmak ve ağrıyı azaltmak için etkilenen ayağı buz paketi, dondurulmuş sebzeler veya buz torbasıyla paketleyin. Sınırda on beş dakika, ilk birkaç gün boyunca birkaç kez durumdan kurtulmanıza yardımcı olmalısınız.

3. Adım

Ayak giysinizi değiştirin. Yüksek topuklu ayakkabı giymek veya daha uzun süre ayakkabı giymek eğilimindeyseniz, özellikle de tedavinin başlangıcında ayaklarınızı doğru bir şekilde destekleyen daha iyi ayakkabılar arasında geçiş yapmanız gerekebilir. Bu seçenekleri doktorunuza veya podyaksatçınızla tartışın.

Basamak 4

Bir çift ek parçaya yatırım yapın. Yüksek topuklu ayakkabı ve elbise ayakkabılarına destek eklemek için bir çift ortopedik ek parçaya yatırım yapmanız gerekebilir. Bu cihazlar kemeri daha iyi destekler ve ayağınızı daha eşit bir şekilde dağıtır.

Adım 5

Non-steroid antiinflamatuvar ilaçlar (NSAİİ) almayı düşünün. İbuprofen, naproksen ve asetaminofen gibi tezgah üstü ilaçlar sinir ağrısına neden olan iltihaplanmayı hafifletir.

6. Adım

Bu ekstra pound kaybedersiniz. Sinir ağrısı ayağınıza gereksiz stres yaratan aşırı kiloya bağlı olduğunda, kalori alımınızı kesip biraz kilo vermek için daha fazla egzersiz yapın. Bu, sinir hasarının nedenini ortadan kaldırmalı ve sonunda ağrıyı hafifletmelidir. Sizin için en iyi diyet rejimi hakkında bir diyetisyenle konuşun.

7. Adım

Durumunuzu doktorunuzla tartışın. Sinir ağrısı ile uğraştığınızdan, bunun diyabetik nöropati (diyabetin neden olduğu sinir hasarı) veya bir kırık gibi başka bir durumun semptomu olmadığından emin olmak istersiniz. Doktorunuz bunun diyabetle ilişkili bir durum olduğunu tespit ederse, hasarın daha da ilerlemesini durdurmak için ek tedavi yöntemleri gerekebilir. Bir kırıkla, hareketsizliğe genellikle ihtiyaç duyulur.

Adım 8

Kortikosteroidler hakkında doktorunuzla konuşun. Daha muhafazakar tedavi yöntemleri sonuç vermezse, durumunuzu tedavi etmek için kortikosteroidlere ihtiyacınız olabilir.Ve NSAİİ'lere çok benzer şekilde, reçeteli steroidler iltihaplanmayı azaltır, ilişkili ağrıyı azaltır ve sinirin daha iyi iyileşmesine izin verir.

Adım 9

Daha fazla tedavi isteyin. Kendi kendine bakım önlemleri ve reçeteli ilaçlar durumunuzu iyileştirmediğinde, fiziksel terapi, splint cihazları (uyurken kasları ve tendonları gerginleştirmek için) veya tendonu, kasları veya kemik eritilmesini düzeltmek için ameliyatı içeren daha ileri tedaviler genellikle gereklidir sinir üzerinde.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Buz paketi
• Ekler
• NSAID'ler
• Reçeteli ilaçlar

İpuçları

• Diyabetik nöropati ile tedavi genellikle kan şekeri seviyelerinin daha iyi yönetilmesine öncelik verir. Daha sonra antikonvülsanlar, antidepresanlar, anestezikler veya analjezikler gibi reçeteli ilaçlar ve sinir uyarımı, gevşeme metodolojileri ve hatta fizik tedavi de dahil olmak üzere diğer tedavi şekilleri izlemektedir. Her sabah ayaklarınızı uzatmak sinir hasarını ve ağrıyı azaltmaya da yardımcı olabilir. Düz ayakla durun ve kendinizi ayak parmaklarınızın üzerine getirin. Bir dakika bekleyin ve topuklarınızı yere geri gönderin. Her ayağında 12 tekrarlamadan oluşan 3 set için tekrarlayın.