Yüksek Tansiyonu Düşürmek için Elma Sirmağını Kullanma

Artık el sıktı sirke tüketerek kan basıncınızı düşürebilirsiniz. Diğer otlar, gıdalar ve diyet değişiklikleri sirke etkinliğini arttırmada yardımcı olabilir. Suda seyreltilmiş bir atış alabilir veya pişmemiş veya hafif pişmiş gıdalardaki bir baharat olarak kullanabilirsiniz. Sirke en iyi pişmemiş olmasının nedeni, 116 derece F.

Günün Videosu

Sodyum Düzenle

Adım 1

Karışım 1 yemek kaşığı. 1 yemek kaşığı elma sirkesi. Bir bardak suda bal ve günde iki kez içilir. Elma sirkesi ve balında vücudunuzun sodyum seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olan potasyum bulunur, bu nedenle hipertansiyonu azaltır.

2. Adım

FamilyDoctor'a göre, bazı insanlarda bir faktör olabilir düşük bir sodyum tüketin. org. Sodyum alımınızı, doktorunuzun önerisine göre 2, 300 mg'dan 1'e, 500 mg'a düşürün.

Adım 3

Özellikle ekmek, çorbalar, peynir, konserve yiyecek ve ilaç gibi çoğu insanın göz ardı ettiği yiyeceklerde sodyum içeriğini görmek için gıda etiketlerini okuyun. Ayrıca kan basıncınızı düşürmek için kan damarlarınızı rahatlatan magnezyum içerirler.

Cayenne Pepper Tonik

Adım 1

Yüksek tansiyon düşürmenin etkili bir yolu olarak, biberle elma sirkesi birleştirin. Karpuz biber tek başına kan basıncını düzenlemek için etkili bir çare.

Adım 2

Karışımı 1/16 çay kaşığı. 1 bardak su ile bir bardak su bardağı içilir. elma sirkesi.

Adım 3

¼ çay kaşılığına ulaşana kadar artan miktarda kaena ekleyin.

Salata Giyinme

Adım 1

1 yemek kaşığı yapılmış bir salata üzerine bir pansuman koyun. elma sirkesinin tadına, zeytinyağına ve baharatlara ekleyin.

2. Adım

1 ila 2 yemek kaşığı serpin. Amerikan Diyetetik Derneğine göre kan basıncınızı düşüren omega-3 yağları ve lif eklemek için salata üzerine çatlak tadımı yapan keten tohumu eklendi. ADA ayrıca hipertansiyonu azaltmak için vejetaryen veya vegan diyeti önermektedir.

Adım 3

Elma sirkesinin etkinliğini arttırın; daha fazla taze sebze salatası yiyerek, etlerde, süt süt ürünlerinde ve belirli tropikal yağlarda bulunan doymuş yağ alımını azaltın.

Kahve Değiştirin

Adım 1

Kahve yerine bir elma sirkesi ile değiştirin. Elma sirkesinin kan basıncınızı düşürürken yorgunlukla savaştığı bilinir ve kahve tansiyonunuzu yükselten bir uyarıcı olarak bilinir.

Adım 2

Tadını kaçırırsanız otlar veya arpa gibi tahıllardan türetilen doğal bir kahve ikramını yapın, çünkü elma sirkesi ve kahve çok farklı tadlara sahiptir.

Adım 3

Organik soya, pirinç, yulaf, kenevir ve badem veya diğer fındıklardan elde edilen yağsız krema, süt veya süt alternatifini ekleyin.