Buzlu Çay Diyeti

Sıvı kalori ve yağ yakıcı antioksidan sağlayan buzlu çay diyet içeceği olabilir. Çikolata olmadan şekerin tatlı lezzetiyle buzlu çayın tadını çıkarabilirsiniz. - Eğer diyet buzlu çay içerseniz. Ancak şişelenmiş çeşitler, evde demlenmiş buzlu çayın ağırlık kaybı ve diğer sağlık yararlarının çoğundan yoksun.

Günün Videosu

Tek Bir Bitkiden Dört Çayda

Eğer bir restoranda buzlu çayı sipariş ederseniz, muhtemelen doğal çayların en yaygın olanı olan siyah çay servis edilecektir. Ancak, Camellia senensis bitkisinden türeyen diğer üç çaydan - yeşil çay, oolong ve beyaz çay - demlenip buz içebilir ve gerçek çayın metabolizma artırıcı faydalarından keyif alırsınız. Zencefil, senna ve rooibos gibi otlardan alınan içecekler, popüler kilo vermeyen içeceklerdir, ancak doğal çayların sağlık özelliklerini içermezler.

Buzlu Çay ve Kafein

Buzlu çay, iyi bilinen bir uyarıcı ve iştah kesici olan kafein sağlar. Siyah çay, en çok ve en azından beyaz çayda bulunan kafeini içerir. 8 oz'ta 40 mg ila 120 mg alırsınız. bir fincan kahvede 95 mg'dan 200 mg'a kadar kafein ile karşılaştırılmıştır. "British Medical Journal'a göre, hamile kadınlar günlük kafein alımını bebeklerin doğum ağırlıklarını olumsuz yönde etkileme riskinden kaçınmak için 100 mg'dan fazla kafein seviyesine kadar sınırlamalıdırlar. "Az miktarda kafeini tolere ederseniz, yeşil çayda kupa başına 26 mg bulunur. Veya fincan başına 2 mg ila 10 mg içeren kafeinsiz çay içebilirsiniz.

Buzlu Çay ve Kilo Kaybı

Los Angeles Times'a göre en az 15 bilimsel araştırma, çay antioksidanlarını kilo kaybıyla ilişkilendirdi. "Kilo vermek için çay antioksidanlarını günlük 300 mg veya daha fazla tüketmeniz gerekiyor. Katekinler, EGCG, epigallokateşin gallat veya flavonoidler olarak ürün etiketlerinde listelenebilen antioksidanlar, vücudunuzdaki yağ yakıcı enzimleri harekete geçirir. 300 mg kateşin elde etmek için üç bardak taze demlenmiş yeşil buzlu çay veya 10 bardak güçlü siyah çay içmeniz gerekecek.

Buzlu Çay Antioksidanlar

Çay antioksidanları, daha sonra toplanmadan ve işlenmeden önce oksidasyon ile kolaylıkla yok edilirler. Yeşil çay, asmada daha az zaman harcaması nedeniyle siyah çayda kateşinlerinki 3 kat 5 kat fazla içerir. Gevşek yapraklardan kendiniz çay demeniz halinde, kalan kateşinlerin çoğunu elinde bulundurursunuz. Çay poşetleri, aromalı çaylar, kafeinsiz çaylar ve şişelenmiş çaylar daha az antioksidan içerir. Kilo kaybı için gereken miktarda 300 mg kateşin elde etmek için 20 fincan kafeinsiz siyah buzlu çay veya 25 bardak şişelenmiş diyet yeşil buzlu çay içmeniz gerekecekti.

Sağlık Faydaları

Buzlu çaydaki antioksidanlar, içeceği diyetinize akıllıca ekleyen ek sağlık yararları sağlar."The Globe and Mail" e göre beş fincan buzlu yeşil çay içmek de daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Eylül 2006'da yayınlanan "American Medical Society Dergisinde" yayınlanan bir araştırma, yeşil çay tüketiminin kalp krizi ve felç ölümlerini yüzde 30 azalttığını ortaya koydu. Japon araştırmacı Shinichi Kuriyami önderliğinde yapılan çalışma, 11 yıldır 40 000 kişinin sağlığını izledi. Diyetinize buzlu çay dahil etmek kolesterolünüzü ve kan şekerinizi düşürmenize ve bazı kanser türlerine karşı korunmanıza yardımcı olabilir. "Daily Mail'e göre. “