Büyük Bronz İnsanlar İçin İdeal Vücut Ağırlığı

dahil olmak üzere, tüm kasa boyutlarındaki yetişkin erkekler ve kadınlar için ağırlık aralığı. Yetişkin erkekler ve kadınlar için tüm kasa boyutlarının ideal vücut ağırlığı aralığını belirlemenize yardımcı olacak genel kurallar var büyük kemikli veya geniş çerçeveli kişiler. Büyük bir çerçeveniz varsa ideal vücut ağırlığınız küçük veya orta çerçeveli bireylerden daha yüksektir. Çerçevenizin boyutuna ek olarak, vücut ağırlığınızı belirlemenize yardımcı olmak için boyunuz ve cinsiyetiniz de kullanılır.

Günün Videosu

Büyük Çerçeveli Erkekler

MedlinePlus, erkeklerin büyük kemikli mi yoksa büyük kare boyutlarına mı sahip olduğunu belirlemenize yardımcı olacak yönergeler sunmaktadır. Bu önerilere dayanarak, erkeklerin uzunluğu 5 fitten fazla olan ve boyları 7,5 inçten fazla olan bilek çevresiyle büyük çerçeveli olarak sınıflandırılır. Aynı yükseklikte olan erkekler bilek boyutları 5,5 ila 6,5 ​​inçse küçük çerçeveli ve bilekleri 6-5 ila 7,5 inç civarında ise MedlinePlus'a göre orta boy çerçeveler var. Küçük, orta veya büyük bir çerçeve boyutunuz olup olmadığını belirlemek için bileklerinizin çevresini ölçmek için bir bant ölçümü kullanın.

Büyük Çerçeveli Kadınlar

Bir kadının çerçeve boyutu, yüksekliği ve bilek çevresi esas alınarak oluşturulmuştur. Kadınların boyları 5 fit 2 inçin altındaysa ve bileğin çevresi 5.75 inç üzereyse, kadınların bilek çevresiyle 6.25 inç üzerinde 5 fit 2 inç ile 5 fit 5 inç arasında olması durumunda ya da eğer bittiğinde MedlinePlus'a göre, 5 fit 5 inç boyunda bilek boyutu 6,5 inç üzerinde. Her bir yükseklik kategorisindeki - daha küçük bilek boyutlarına sahip - kadınlar küçük veya orta çerçeveli olarak sınıflandırılır.

İdeal Ağırlık Erkekler

Washington Üniversitesi, erkekler için yüzde 10, artı yüksekliği her inç için 5 fit üzerinde yükseklik ilk 5 metre artı 6 kilo için 106 kilo gerektiğini öneriyor geniş çerçeve boyutlarıyla. İdeal vücut ağırlığını belirlemek için bu yöntem Hamwi formülü olarak da bilinir. Örneğin, 5 fit 10 inç uzunluğunda olan geniş çerçeveli bir adamın ideal vücut ağırlığı 183 libre. 6 fit 2 inç uzunluğunda olan geniş çerçeveli bir adam 209 libre ideal bir ağırlığa sahiptir.

İdeal Ağırlık Kadınları

Washington Üniversitesi'ne göre kadınlar, genişliğin çerçeve boyutlarını açıklamak için, beş fitin üstündeki ek her inç için artı £ 10, artı yüzde 10'luk ilk beş fit için artı 5 liralık ağırlığa sahip olmalıdır. Örneğin, 5 fit 3 inç uzunluğunda olan geniş çerçeveli bir kadın 127 kiloluk bir ideal vücut ağırlığına sahiptir. 5 fit 8 inç uzunluğunda olan geniş çerçeveli kadınlar, aynı Hamwi formülünü kullanarak 154 kiloluk ideal vücut ağırlığına sahiptir.

İstisnalar

Bir vücut geliştiricisiyseniz veya kas kütlesi büyük olan bir sporcuysanız, Washington Üniversitesinin ideal vücut ağırlığı tavsiyesinden daha ağır olabilirsiniz, ancak vücut yağ yüzdesi hala düşüktür; Öyleyse, mutlaka sağlıksız veya obez değilsiniz.Kabul edilebilir bir aralıkta olduğunuzdan emin olmak için doktorunuza veya kişisel antrenörünüzden vücut yağ yüzdenizi tahmin etmesini isteyin. Çevrimiçi bir vücut yağ hesaplayıcı sunan Amerikan Egzersiz Konseyine göre kadın atletlerin vücut yağları genellikle yüzde 14-20, vücut yağ yüzdeleri ise yüzde 6-13 arasında değişiyor.