Anlık Kahve Sağlık Faydaları

18 yaşın üzerindeki Amerikalıların yarısından çoğu her gün kahve içiyor, Harvard Halk Sağlığı Okulu rapor ediyor ve şu anki kahve uygun bir alternatif sunuyor geleneksel brews'a. Taşınabilir ve hazırlanması kolay olan anlık kahve, düzgün hazırladığınız sürece bir dizi sağlık faydası da sunar.

Günün Videosu

Kalorisi Düşük

Anında kahveyi diyetinize katmanız belinizin beyazlaşmasına yardımcı olabilir. Standart bir 6 gr kahve hazır kahve içindir, 4 kalori ihmal edilebilir bir miktardır. Kahve içinde diğer içecekler için takas yapmak kilo vermenize yardımcı olabilir. Örneğin, her gün bir bardak portakal suyu yerine düz anlık kahve içmek, bir yıl boyunca neredeyse 40.000 kaloriden kurtardı - 11 libre eşdeğer. Alternatif olarak, haftanın üç günü kola yerine anlık kahveler içmek, bir yıl boyunca yaklaşık 6,5 liraya yol açar.

Sağlıklı Nemlendirme

Popüler inancın aksine kahve - anlık kahve dahil - sizi dehidrate etmeyecek. Florida Üniversitesi, kafein içeren içeceklerin aslında sulu su kadar neredeyse nemlendiğini söylüyor; bu nedenle içeceğiniz kahveler toplam sıvı alım seviyelerine iniyor. Sulu kalma sağlıklı bir vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur, sindirimde rol oynar ve vücudunuzdan atıkları bile çıkarır. Her ne kadar günlük akışkanınız için hazır kahveye güvenmeyin, yine de su içmeniz gerekiyor.

Yüksek Antioksidanlar

Anlık kahve, antioksidanlar söz konusu olduğunda diğer preparatların üzerinde bir bacak vardır. Bu yararlı kimyasallar, vücudunuzun serbest radikallere karşı doğal savunmasını oluşturur ve DNA'nızı ve hücre zarlarınızı hasar görmeden tutar. 2012'de "Gıda Kimyası" nda yayınlanan bir araştırma, hazır kahvede diğer kaynatma yöntemleri ile yapılan kahveye göre daha yüksek antioksidan etkinliğe sahip olduğunu buldu. Bununla birlikte süt eklendiğinde bu etkiler azaldı.

Hizmet İpuçları ve Öneriler

Optimum sağlık yararları için, anlık kahve içeceksin. Bardağınızı kalorisinde düşük tutuyor; örneğin, her bir şeker paketi 12 kalori içeriyor, yarım buçuk çorba kaşığı ise 20 kat artar ve en iyi antioksidan aktiviteyi korur. Toplam kahve alımınızı - anında olmasanız da - günde 2 ila 3 bardakta sınırlayın, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne tavsiyelerde bulunur. Bundan çok daha fazlası ve çok fazla kafein tüketmesi riski doğurabilir ve bu da kafa travmasına neden olabilir ve uyku döngüsünü bozabilir. Çay, çikolata veya kola gibi diğer kafein içeren gıdaları da tüketiyorsanız, anlık kahve alımınızı daha da sınırlayın veya kafeinsizliğe dönüştürün.