Diyet İçin Dondurulmuş Yoğurt İyi mi?

Kısmen, iyi bir diyet, hafif derecede bazı muamelelere izin verdiği için sağlıklı diyet gıdalarını tanımlamak zor. Dondurulmuş yoğurt, tam yağlı dondurmadan daha sağlıklı iken, kilo vermek için mutlaka besleyici bir gıda yapmaz. Ekstra büyük bir koni siparişi vermeden önce, yediğinizi ve alternatiflerin neler olduğunu öğrenin.

Günün Video

Besin Değerleri

ABD Tarım Bakanlığı'na göre en çok donmuş yoğurtlardan 1 bardaklık servis, yaklaşık 220 kalori, 5 gram protein, 6 gram yağ ve 35 gram şeker içermektedir. beslenme veritabanı. Buna karşın, bir bardak dondurma daha az protein ve daha fazla yağ ve şeker içeren 500 ila 600 kalorelik olabilir. Dondurulmuş yoğurt, probiyotikleri, sindirim sağlığı için faydalı bakterileri de dahil etme avantajına sahiptir. Cleveland Clinic'e göre, probiyotikler diyare, maya enfeksiyonları, irritabl bağırsak sendromu, bağırsak enfeksiyonları, soğuk algınlığı ve gripin önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir.

Eklediğiniz Nesil

Dondurulmuş yoğurdunuza hizmet etme şekli diyetinize ne kadar uyduğunda büyük bir rol oynamaktadır. Tıpkı eritilmiş tereyağı ve krema ile ıspanağın bir besin faydasını yumuşattığınız gibi, kalorileri ve yağları yağsız bir dondurulmuş yoğurt tabakasına kolayca kazabilirsiniz. Kayıtlı diyetisyen Maureen Callahan, "Yemek Işık" dergisine yazarak, sadece 15 kalori veya 1/4 bardak yaban mersini için 1/4 çorba çilek ve 70 kalori için 1½ çorba kaşığı badem gibi taze ve besleyici maddeleri tercih ettiğini öneriyor. Eklenen şekeri, yağ ve kaloriyi en aza indirgemek için çikolata, toffee, sıcak şekerleme, karamel ve şeker çubuğu parçaları gibi eklentilerden kaçının.

Dondurulmuş Yoğurt Alternatifleri

Eğer fro-yo'yu seviyorsanız ancak diyetinizi bozmak istemiyorsanız daha sağlıklı alternatifler düşünün. Bir dondurma makinesi yardımı ile, kendi besleyici, yağsız veya az yağlı dondurulmuş yoğurtunuzu atabilir ve eklenen şeker miktarını kontrol edebilirsiniz. Başka bir seçenek ise, probiyotik içermeyen buzlu suttan ancak tipik olarak dondurulmuş yoğurt veya dondurmadan daha az şeker ve daha az kaloriye sahip olmasıdır. Üçüncü bir alternatif ise düzenli veya yunan yoğurtu yeme. Yunan yoğurtu dondurulmuş yoğurttan daha sağlıklı bir seçim çünkü daha fazla protein ve daha az şeker var.

Hedeflerinizi Düşünme

Uzlaşma ve sürdürülebilirlik sağlıklı bir diyet izlemenin büyük bir parçasıdır. Hedefiniz kilo vermek, kazanmak ya da kilo vermek ise, doktorunuzla ara sıra savurmalara izin veren ve yine de uzun vadede kendinize sadık kalmanıza yardımcı olacak bir diyet hazırlayabilirsiniz. Dondurulmuş yoğurt beslenme profili, kilo kaybı için en iyi besin seçimi yapmaz, ancak hedeflerinize uymanız için sizi takip etmenizi sağlayacak yuvarlak bir yemek planına ılımlı miktarda koymak kesinlikle mümkündür.