Egzersizle İç Uyluklarımdaki Gevşek Cildi Sıkma Olabilir Mi?
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Kimlik Belgesi
- Gevşek Cilt Nedenleri
- Egzersiz Seçenekleri
- Egzersiz Sınırlamaları
- Dikkat Edilecek Hususlar
Egzersiz yaparken çabalarınızı özellikle sarkık görünen vücut alanlarına odaklamak genel bir yaklaşım. Bununla birlikte, pek çok alıştırma bu kasları hedeflemediğinden, uyluklar oldukça zahmetli bir nokta olabilir. Fazla kiloluysanız, bu bölgede gevşek cilt oluşabilir ve bacaklarınız svelte bir şey görünmesine neden olur. Belirli egzersizler, daha sıkı kalça cildi için çabalarınıza yardımcı olabilir, ancak duruma tam olarak çözüm bulamayabilir.
Günün Videosu
Kimlik Belgesi
İç uyluk kısımlarındaki gevşek cildi tanımlamak kolaydır. Gerginlik veya ton almadan kasdan aşağı doğru sarkan droopy lekeler gibi görünüyor. Cilt kırışık görünebilir veya selülit içerebilir. Yakın zamanda önemli miktarda kilo vermişseniz, gevşek cilt daha da belirginleşebilir.
Gevşek Cilt Nedenleri
Uykunuzdaki gevşek cildi sıkıştırmak için egzersiz yapmayı düşünmeden önce, neden ilk etapta ortaya çıktığını anlamak gerekir. Aşırı kilolu veya obez olmak, ekstra cildin birincil nedenidir. Ağırlığınız arttıkça, cildiniz eklenen yağ içerdiği için genişler. Kilo verme, bu sorunun giderilmesinde doğru yönde atılmış bir adım olsa da, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre kaybettiğiniz ağırlık ne kadar fazla olursa olsun. Uyluklarınızdaki cilt gevşetilir ve çok fiziksel olarak aktif değilseniz sarkacak ve sarkma cildi yaşlanma sürecinin görünen bir parçasıdır.
Egzersiz Seçenekleri
İstediğiniz sonuçları elde etmek için doğru egzersizleri yaptırmanız gerekmesine rağmen egzersiz ile gevşek bacak cildi sıkabilirsiniz. Koşmak kalçalarınızı sallamaya yardımcı olabilir, kalorileri yakabilir ve kilo kaybını teşvik edebilir. Ayakta duran bacak kaldırmaları, vücudun önüne dışarıya çıkmış bir ayak geçişi ile ayakta duran yan yüzmeler ve boğazlar da iç uyluklarınızın altında yatan kasları tonlandırmada etkilidir. IDEA Sağlık ve Spor Derneğine göre, bir reformcu tarafında bölünme gibi Pilates egzersizleri de uyluklarınızla çalışacak.
Egzersiz Sınırlamaları
Egzersiz, gevşek iç uyluk cildi tonlama ve sıkıştırmada faydalı olmakla birlikte, bu bir çare değildir. Bazı durumlarda egzersiz, istediğiniz sonuçlara ulaşamayacaktır. Örneğin, son zamanlarda kilo kaybı ameliyatı geçirip çok hızlı bir şekilde birkaç kilo düşürdüyseniz, cilt hemen hemen gevşek olur. Cildinize bu tür bir şok tamamen egzersiz ile giderilemez. Aynı şekilde, oldukça oturmuş bir yaşam tarzı yaşadıysanız ve deriniz epeyce zaman kaybedildiyse, tek başına egzersiz yaparsanız muhtemelen çok hızlı küçülmez.
Dikkat Edilecek Hususlar
Sedanter olduysanız, egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.Siz doktor, sizin için en iyi egzersiz türünü belirlemenize yardımcı olabilir.