Kas Suyu, Kas Kuvvetleri İçin İyi mi?

Halterci kardeşlik içinde vücut geliştirmecileri, sporcular ve diğerleri, günlük protein alımını artırmak için birer araç olarak takviyeleri sıklıkla kullanıyorlar. Böyle bir takviye, kas hücrelerinin iyileşmesini ve kas kazanımını arttırmak için tasarlanmış bir protein tozu olan Kas Sütüdür. Kas Sütü tek başına bir egzersiz planıyla bağlantılı bir kas yapım diyetinin parçası olarak tüketildiğinde güç kazanmalarına neden olmaz, bu da daha hızlı daha güçlü olmanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Kuvvet için Temel Beslenme

Güçlü antrenman diyeti için en önemli faktörler kaloriler ve makro besinlerdir. Kas kitlesi oluşturmak isterseniz yoğun bir egzersiz programıyla birlikte daha yüksek kalorili bir alım hayati önem taşır. Beslenme ve Diyetetik Akademisine göre, her gün kilo başına 2,3-3,6 gram karbonhidrat gerekir. Akademi ayrıca kalorinin yaklaşık yüzde 20 ila 35'ini yağdan alır ve kilo başına yaklaşık 0,5 ila 0,75 gramlık bir protein alımı önermektedir. Kalori gelince, Elite Fitness Systems'in profesyonel elektrikli el aleti Chris Mason, kiloyu korumak için her gün kilo başına 20 kaloriyi tüketmesini önermektedir.

Kas Süt Beslenme Bilgileri

İki kaşık servis başı, Kas Sütü, 32 gram protein, 19 gram karbonhidrat, 12 gram yağ ve yaklaşık 310 kalori içerir. Bu, hızlı bir atıştırmalık veya bir öğün parçası olarak kullanışlı olabilse de, kalori içeriği muhtemelen tam bir yemek oluşturacak kadar düşüktür. Bununla birlikte, ihtiyacınız olan tüm kalorileri, proteinleri, karbonhidratları ve yağları yemekte zorluk çekiyorsanız, Kas Sütü ekleyerek faydalı olabilirsiniz.

Protein Kavramı

Protein kas dokusunun yapı taşı olduğu için daha iyi olduğunu varsayabilirsiniz. Bununla birlikte, "Spor Bilimi Dergisi" nin 2011 baskısında yayınlanan bir araştırmada, kas protein sentezi düzeylerinin maksimuma ulaştığını, bunun da kilogram başına 1,3 ila 1,8 gram protein alımı sağladığını bulduğu gibi, bu durum mutlaka geçerli değildir. vücut ağırlığı - 0,6 ila 0,8 gram / kilo - her gün, Akademi Beslenme ve Diyetetik rehberi ile kabaca uyumludur. Eğer biftek ve tavuk gibi yüksek proteinli gıdalardan protein ihtiyacınızı karşılamak için mücadele ediyorsanız, Kas Sütü istediğiniz protein alımına ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Dayanıklılık Üzerindeki Etki

Dayanıklılık kazanımları, egzersizlerin sık uygulanması ve diyetiniz tarafından yönetilen artan kas boyutundan kaynaklanmaktadır. Kas büyümesi için yeterli kalor içeren bir diyetin yanı sıra yeterli protein, karbonhidrat ve yağ tüketiyorsanız, Kas Sütü ile takviye etmeye ihtiyacınız yoktur. Bununla birlikte, özellikle protein konusunda yeterince yemek yiyemediğinizi fark ederseniz, her gün bir porsiyon veya iki adet Kas Sütü protein hedefinizi vurmanıza yardımcı olabilir ve spor salonundaki ilerlemenizi hızlandırabilir.