Midesi Ağırlık Kaybına İyi Geliyor mu?

Karnınız, açlık ile ilgili olmayan, çeşitli nedenlerle hırlıyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, aşırı gaz, mide şişmesi ve altta yatan gastrointestinal problemler, aşırı mide gürlemesi nedeni olabilir. Karnınız büyürse, aç olduğunuzun bir işareti olabilir, ancak yiyeceklerinizin gerektiği kadar sindireceğinin işareti olabilir.

Günün Video

Grumbling Anlayışı

Karnınız gırpırdığını duyduğunuzda bedeninizi dinleyin. Kısa bir süre önce bir yemek yemiş olsaydınız, mideniz gıdalardan ötürü muhtemelen gurur duyuyor çünkü bağırsak yoluyla yemek çalışıyor. Örneğin, brokoli ve fasulye gibi daha fazla sebze yerseniz, üretilen ilave gaz bağırsakta daha fazla gürültüye neden olabilir. Midil şişkinlik ve gurultuluğun yanı sıra gurultudan fark ederseniz, açlığın belirtisi değil, sindirim probleminiz olduğunu gösteren bir işaret bu. Kuzey Carolina Üniversitesi Tıp Fakültesi raporu.

Açlık Pangaları

Eğer mideye hırlıyoruz açlık sıkıntıları eşlik ediyorsa, vücudunuzun besin ihtiyacını göz ardı ediyor olabilirsiniz. Karın ağlamayı görmezden gelmeye devam ederseniz, başınızı çarpık hissettiğiniz veya başınızı ağrıttığınızı fark edebilirsiniz. Vücudunuzun açlık sinyallerini sürekli olarak görmezden gelmek, kısa süre içerisinde kilo vermenizi sağlayabilir, ancak Ulusal Yeme Bozuklukları Derneğine göre beslenme yetersizliklerine neden olabilir. Büyük açlık da telaşlanmak için aşırılık ve aşırı yemek tüketmenize neden olabilir.

Susuzluk ve Açlık

Midenin yaptığı karıncalanma seslerindeki farklılıkları öğrendikten sonra, gurultudan önce açlık çekeneğine dikkat ederek yemeğe olan ihtiyacınızı öngörebilirsiniz. Ancak, Birleşik Devletler Halk Sağlığı Komisyonu Komisyonu, açlık ile susuzluğunu karıştırmamaya dikkat edin. Yaşlandıkça, susuzluğunu yemek yeme ihtiyacı ile yanlış yapabilirsin. Yaşadığınızdan emin değilseniz, bir bardak su içirin veya şikayetin daha net göründüğünü görmek için 20 dakika bekleyin.

Midye Rahatsızlığına Faydalar

Bazen diyet gurultusu, diyet başlamadan sonra onu tecrübe ederseniz iyi bir işaret olabilir. Vücudunuzun doğal sinyallerini görmezden geliyorsanız ve sıkıntı, yalnızlık veya alışkanlık yemiyorsanız, gerçek açlık yaşamanız cesaretlendiricidir. Bununla birlikte, diyet vücudunuzu cezalandırmamalıdır; açlığınıza sağlıklı gıdalarla tepki vermelidir. ABD Ticaret Bakanlığı'nın "Sağlıklı Beslenme" kılavuzu, açlıktan yemekler arasında salınırsa sağlıklı atıştırmalıkların el altında tutulmasını önermektedir.

Dikkat!

Açlıktan ölmeyin. Boğan bir mideye sıklıkla vücudunuzun yemek istediğini gösteren bir işarettir, bu yüzden duyduğunuzda yemek yemenin suçlu hissetmeyin.Açlığa sağlıklı ve doğal cevap budur, Eastern Illinois Üniversitesi açıklıyor. Kilo vermeye devam ederken iştahınız değişir ve dolgun hissetmek için daha az miktarda yiyecek gerekir.