Meyve Suyu Düşük Kolesterol

Yüksek kolestrol seviyeleri kalp rahatsızlığı, kalp krizi veya felce neden olabilir. Birçok kişi kendi kolesterol düzeylerini iyileştirmek için ilaç kullanıyor olsa da, kolestrolü düşürmeye yardımcı olmak için beslenmeye dayalı yollar da bulunmaktadır. Aslında, bazı meyve suları - zengin polifenoller veya bitki sterolleri dahil - geleneksel kolesterol yönetimine etkili bir alternatif olabilir.

Günün Videosu

Kolesterol Temelleri

Kolesterol - ya da bazen kan kolestrolü - kan dolaşımında taşınan mumlu, yağa bağlı bir maddedir. Bazı hormonların üretimi de dahil olmak üzere bazı vücut fonksiyonları için kolesterol önemlidir, ancak normal aralıkların dışındaki kolestrol seviyeleri ciddi bir sağlık riski oluşturabilir. Yüksek yoğunluklu düşük yoğunluklu lipoproteinler veya LDL kolesterol, koroner arter hastalığı riski artışı ile ilişkilidir. Buna karşılık düşük miktarda yüksek yoğunluklu lipoprotein ya da HDL kolesterol, vücudunuzun kolesterolü vücuttan işleyip dışarı atmasını zorlaştırır.

Polifenol Zengin Suyu

Nar penis suyu da dahil olmak üzere polifenol bakımından zengin suları kolesterol seviyelerini iyileştirmede etkili olabilir. Aslında, İsrail Batılı Celile Hastanesi'nden Batya Kristal, M. D. tarafından yapılan araştırmalar, bir yıl boyunca haftada üç kez 100 mililitre nar suyu tüketen diyaliz hastalarının, LDL ve toplam kolestrolde azalmalar ve HDL kolestrolünde iyileşme gördüklerini bulmuşlardır. Benzer şekilde, 2006'da yayınlanan "American Society for Nutrition" da yayınlanan bir araştırma, zengin bir polifenol kaynağı olan kırmızı üzüm suyunun, kolesterol düzeylerini düşürmeye gelince de etkili olduğunu öne sürüyor. Polifenollerin yüksek miktarlarda sunduğu diğer meyve suları arasında mor üzüm kirazları, yaban mersini ve kızılcıklardan yapılanlar bulunur.

Bitki Sterol Zengin Suyu

Bitki sterolleri ve stanoller ile zenginleştirilen meyve suları, kolesterol düzeylerini düşürmeye gelince de yararlı olabilir. 2012'de "Ateroskleroz, Tromboz ve Vasküler Biyoloji" de yayınlanan bir araştırmaya göre sekiz haftalık bitki sterolü kuvvetlendirilmiş portakal suyu tüketen kişiler toplam kolesterolünde yüzde 7,2 azalma ve LDL'sinde yüzde 12,4 oranında azalma yaşadı kolestrol seviyeleri. Bu sonuca ulaşmak için, yetişkinlerin günde iki defa bitki sterolü takviyeli portakal suyu kadar 1 fincan içmeleri gerekebilir - toplam 16 grama eşdeğerdir.

Akıllı Tercihler Yapmak

Polifenol bakımından zengin veya bitki sterolü ile kuvvetlendirilmiş meyve suları geldiğinde, tüm ürünler eşit şekilde yaratılmaz. Aslında, bazı meyve suları, kan dolaşımında bulunan başka bir yağ türü olan trigliseridleri artırabilen yüksek miktarlarda ilave şeker içerirler. % 100 saf meyve suyu ile yapılan ürünleri arayın.Tüm meyveler doğal şeker içeriyor olsa da, bu meyve suları en azından eklenen tatlandırıcılardan arındırılmış olacaktır.