L-Fenilalanin ve Kilo Kaybı
İçindekiler:
- L-Fenilalanin ve Kolesistokinin
- Kolesistokinin (CCK), gıdalar sindirim sistemine girdiğinde ince bağırsaktaki hücreler tarafından üretilen bir hormondur; özellikle yağ içerikli yiyecekler veya amino asitler. L-fenilalanin CCK salınımını uyaran amino asitlerden biridir. 2005 yılında "Obezite İncelemeleri" nde yayınlanan bir makalede, CCK varlığının iştahı baskıladığını ve kısa vadede kalori alımının azalmasına neden olabileceğini bildirdi. Ancak, daha fazla L-fenilalanin tüketilmesi, iştah bastırmasına neden olup olmayacağı veya CCK'nın etkisinin uzun süreli, sürdürülebilir kilo kaybını teşvik etmek için kullanılabileceği bilinmiyor.
- L-fenilalanin, amino asit tirozininin üretimi için gereklidir. Tyrosine, en sevdiğiniz tatlıyı yeme gibi keyif verici bir faaliyete girdiğinizde serbest bırakılan bir nörotransmitter olan dopaminin sentezi ile yardımcı olur. 2008'de yayınlanan bir "Beslenme ve Metabolizma" çalışması, obezite ile dopamin arasındaki bağlantıyı bildirdi. Besi gıdalarında aşırı yemleme veya bunlara dalmak dopaminin hızlanmasına neden olabilir. Aktiviteyi durdurduğunuzda - örneğin bir diyet yaparsanız - dopaminin düşmesi iştahı tetikler ve kilo artışı ile sonuçlanır. Dopamin seviyenizi yüksek tutmak kilo kaybına yardımcı olabilir, ancak çalışmalar insanlarla yapılmalıdır ve daha fazla fenilalanin tüketilmesinin yardımcı olup olmayacağı bilinmemektedir.
- L-fenilalanin alımını kilo verme stratejisinin bir parçası olarak artırmak istiyorsanız, fasulye, bakla gibi protein bakımından zengin gıdalar bol ekleyin , yumurta, az yağlı ve yağsız süt, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve yağsız et. İsviçreli veya provolone peynir, fıstık ve badem gibi fındıklar, sarı balık, kızarmış ayçiçeği çekirdekleri, domuz eti ve tavuk koyu eti fenilalaninin en zengin doğal kaynaklarının bazılarıdır. Genel alımınızı izleyin - günlük kalori tüketiminizi kontrol altında tutmadan yalnızca diyetinize bu yiyecekleri eklerseniz kilo alırsınız, kaybetmezsiniz.
- D- veya DL-fenilalanini içeren reçetesiz diyet takviyeleri ABD tarafından düzenlenmemiştir.Gıda ve İlaç İdaresi. Takviyelerin potansiyel olarak zararlı içeriklerle kirletilmediğini veya reklamı yapılan amino asit miktarını içerdiğini doğrulamanın birkaç yolu vardır. Buna ek olarak, uzun süreli fenilalanin kullanımının güvenli veya etkili bir kilo verme yöntemi olduğunu ispatlayan herhangi bir çalışma bulunmamaktadır. Fenilalanin takviyesi, levodopa veya anti-psikotik ilaçlar gibi ilaçların işlevine müdahale edebilir. Özellikle hamileyseniz veya hemşirelik yapıyorsanız veya böbrek veya karaciğer hastalığı gibi kronik bir tıbbi durumunuz varsa önce doktorunuzla konuşana kadar kilo yönetim stratejinizde fenilalanin içermeye kalkışmayın.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri: kilo vermenin anahtarı basit, tüketimini azaltarak tükettiğinizden daha fazla kalori yakınız, daha fazla veya her ikisini de egzersiz. Ancak, sürecin altında yatan kimya - hangi bileşiklerin açlığı uyarıp bastırdığını ve nedenini - karmaşıktır ve tam olarak anlaşılamamıştır. Vücudunuzun proteinler oluşturmak için kullandığı dokuz temel amino asitten biri olan L-fenilalanin, kilo regülasyonunda rol oynamaya benziyor ancak daha fazla araştırma gerekiyor.
L-Fenilalanin ve Kolesistokinin
Kolesistokinin (CCK), gıdalar sindirim sistemine girdiğinde ince bağırsaktaki hücreler tarafından üretilen bir hormondur; özellikle yağ içerikli yiyecekler veya amino asitler. L-fenilalanin CCK salınımını uyaran amino asitlerden biridir. 2005 yılında "Obezite İncelemeleri" nde yayınlanan bir makalede, CCK varlığının iştahı baskıladığını ve kısa vadede kalori alımının azalmasına neden olabileceğini bildirdi. Ancak, daha fazla L-fenilalanin tüketilmesi, iştah bastırmasına neden olup olmayacağı veya CCK'nın etkisinin uzun süreli, sürdürülebilir kilo kaybını teşvik etmek için kullanılabileceği bilinmiyor.
L-fenilalanin, amino asit tirozininin üretimi için gereklidir. Tyrosine, en sevdiğiniz tatlıyı yeme gibi keyif verici bir faaliyete girdiğinizde serbest bırakılan bir nörotransmitter olan dopaminin sentezi ile yardımcı olur. 2008'de yayınlanan bir "Beslenme ve Metabolizma" çalışması, obezite ile dopamin arasındaki bağlantıyı bildirdi. Besi gıdalarında aşırı yemleme veya bunlara dalmak dopaminin hızlanmasına neden olabilir. Aktiviteyi durdurduğunuzda - örneğin bir diyet yaparsanız - dopaminin düşmesi iştahı tetikler ve kilo artışı ile sonuçlanır. Dopamin seviyenizi yüksek tutmak kilo kaybına yardımcı olabilir, ancak çalışmalar insanlarla yapılmalıdır ve daha fazla fenilalanin tüketilmesinin yardımcı olup olmayacağı bilinmemektedir.
L-fenilalanin alımını kilo verme stratejisinin bir parçası olarak artırmak istiyorsanız, fasulye, bakla gibi protein bakımından zengin gıdalar bol ekleyin, yumurta, az yağlı ve yağsız süt, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve yağsız et. İsviçreli veya provolone peynir, fıstık ve badem gibi fındıklar, sarı balık, kızarmış ayçiçeği çekirdekleri, domuz eti ve tavuk koyu eti fenilalaninin en zengin doğal kaynaklarının bazılarıdır. Genel alımınızı izleyin - günlük kalori tüketiminizi kontrol altında tutmadan yalnızca diyetinize bu yiyecekleri eklerseniz kilo alırsınız, kaybetmezsiniz.
L-Fenilalanin ile Diyetleme
