Hipoglisemik Saldırı Önlemeye Yönelik Gıdalar Listesi

Hipoglisemi, glikoz (şeker) seviyeniz vücut tarafından sağlanandan daha hızlı tükendiğinde ortaya çıkan durumdur. Hipoglisemik ataklar, glikozun çok yavaş serbest bırakılması veya fazla insülin salınması durumunda ortaya çıkabilir ve glikozda bir azalmaya neden olur. Bazen, idiyopatik bir hipoglisemik atak meydana gelebilir, burada bilinen bir neden yoktur.

Günün Videoları

Karbonhidrat

Yüksek karbonhidrat içerikli gıdalar veya yüksek karbonhidratlı bir yemek yemesinden oluşan bir karışımdan kaçınılmalıdır. Yüksek karbonhidrat seviyeleri yenildiğinde, vücudun pankreası daha fazla insülin koyarak tepki verir. Fazla insülin, sindirimin ve glikozun atılmasının ötesinde serbest bırakılabilir. Vücudun sisteminde aşırı miktarda insülin varsa, dolaşımınız yavaşlar ve kilo alma riski taşırsınız.

Yüksek miktarda karbonhidrat içeren gıdalardan bazıları hububat, tahıl, bagels, beyaz ekmek, kepekli ekmek, yulaf ezmesi, makarna, portakal, armut, ananas, kuru üzüm, karpuz ve yaban mersini sayılabilir. Tüm çikolata ürünleri, yağsız süt, hamur işleri ve şeker de yüksek karbonhidratlı gıdalar.

Şeker

Şeker yüksek gıdalardan kaçınılmalıdır. Cupcakes, kurabiye ve dondurma gibi gıdalar, vücudunuzu daha fazla insülin üretmesi için tetikleyebilecek şekerlerle hazırlanır. İnsülin üretilmeye devam edilecek ve hipoglisemik bir saldırı olacak. Konsantre şekerli yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Suni tatlandırıcılar veya tatlandırıcılar içermeyen besinler yemeyi deneyin.

İçecekler

Hipoglisemik bir saldırıyı önlemek için meyve suları, alkol ve kafeinden kaçınılmalıdır. Uzun süre meyve suları içmek yüksek insülin düzeylerine ve aynı zamanda yüksek kan şekeri düzeylerine neden olabilir. Alternatif olarak, meyveyi taze formda yemelisiniz.

Alkol genellikle yüksek bir şeker içeriğine sahiptir ve vücuda insülini kan dolaşımına salmasına neden olur. Hipoglisemi hastaları fazladan şeker için fazlasıyla telafi edecek ve vücutları aşırı insülin üretecek.

Kafein, hipoglisemi semptomlarını büyüttüğü için kafeinden kaçınılmalıdır. Kafein, hipogliseminin yaptığı gibi adrenalini uyarır. Bu semptomların birleşmesine yol açar. Örneğin, sinir bozucu hipoglisemi hissi, kafein ilavesi ile daha da kötüleşebilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Yemekler ve aperitifler düzenli aralıklarla yemek yemenin hipoglisemik atakların azaltılmasına yardımcı olabilir. Gün boyunca daha az gıdalar daha sık yemeyi deneyebilirsiniz.

Aşırı insülin hücre proliferasyonunu önleyebildiğinden, kanser gelişme riskiniz daha yüksek olabilir.