Lenfatik Masaj

vücut kitle indeksi 25 veya daha yüksek. Obezitenin tedavisi sağlık bakımının ana odak noktası haline gelmiştir ve insanlar genellikle bir şey denemek isterler. Lenfatik masaj kilo kaybına yardımcı olabilir ancak vücut yağlarını masaj etmeyle değil.

Günün Videosu

Kimlik Tespiti

Lenfatik masaj ilk olarak 1930'larda insan vücudundaki drenajı arttırmak için kullanıldı. Lenf sisteminiz atık vücudunuzdan kurtulmanıza yardımcı olur ve bazen San Francisco'daki Elmas Masajı ve Sağlıklı Yaşam Merkezi'ne göre tıkanır veya halsizleşir. Lenf düğümleri vücudunuzun tamamında bulunur. Bu masaj tekniği atık bedeninden kurtulmak için lenf bezlerine nazik, ritmik vuruşlar kullanır. Kaslarınız bu tür masajın odak noktası değildir.

Etkiler

Lenfatik masaj gibi masajlar bedeninizi yeniden şekillendirmeye yardımcı olabilir ancak vücut yağını kalıcı olarak kaldırmaz. Bunun yerine vücudunuzu aşırı sıvıdan arındırmak için bir diüretik olarak görev yapabilir; böylece kaybedebileceğiniz ağırlık su ağırlığı ve sadece geçici olur. Bir masaj bir kilo kaybı masajı olarak ilan edilirse, prosedür ve beklenen sonuçlarla ilgili ayrıntılı sorular sorun.

Faydalar

Lenfatik masaj tek başına kalıcı kilo vermez, fazla kilo vermenize yardımcı olabilir. Sindirim ve atık ürünlerin vücudunuzdan uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, lymph düğümler vasıtasıyla vücudunuzdan fazla miktarda ürün çıkararak metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olabilir. Aşırı sıvının vücudunuzdan alınması da dolaşımı artırabilir. Duyarlı bir diyet ve egzersiz programı ile lenfatik masaj, daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir.

Uzman Görüşü

Kalıcı olarak aşırı vücut ağırlığını kaybetmek için, New Mexico Üniversitesi'nden Dr. Len Kravitz'e göre vücudunuzda negatif kalori dengesi oluşturmanız gerekir. Toplam kalori alımınızı düşürmek ve yaptığınız fiziksel aktivite miktarını artırmak, diyet veya egzersiz programlarına kıyasla belirgin bir kilo kaybı üretir. Zamanla küçük değişiklikler yapın ve sürdürülebilir yaşam değişiklikleri için gerçekleştirdiğiniz etkinlik miktarını yavaş yavaş artırın.

Dikkat Edilecek Hususlar

Masaj, çoğu kişi için yararlı olsa da, ilaç kullanıyorsanız ve / veya herhangi bir kronik rahatsızlık için tedavi altındaysanız bunu doktorunuzla görüşün. Sağlığınız ve ilaçlarınız vücut ağırlığını da etkileyebilir, bu nedenle doktorunuzla kilo kaybı hakkında konuşun. Yaklaşımınız konusunda size rehberlik edebilir ve sağlıklı bir kilo verme hedefi belirleyebilir.