Uykusuzluk için magnezyum glisinat

Uyku eksikliği yaşamınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu sizi sinirlendirici, duygusal yapabilir ve konsantre olma kabiliyetinizi etkiler. Uykusuzluğunuz varsa, uykuyu uyandırmaya yardımcı olacak birkaç seçenek bulunmaktadır. Bu seçeneklerden biri magnezyum glisinat olabilir, bu bileşik doğal olarak vücudunuzda bulunur ve kolaylıkla takviye edilebilir.

Günün Videoları

Eksiklik

UltraWellness'in kurucusu Dr. Mark Hyman'a göre. com, magnezyum eksikliği yaygındır. Stres ve uykusuzluk artışı, hemen hemen her vücudun kramp, sızdırmazlık ve tahriş gibi birçok uykuya bağlı komplikasyonlara neden olabilir. Hyman, magnezyumu mevcut en iyi gevşeme minerali olarak görüyor. Bir magnezyum eksikliğiniz varsa, magensiumun en kolay emilen formlarından biri olan bir magnezyum glisinat takviyesi almak isteyebilirsiniz.

Diyet

Toprağın içinde yeterli miktarda bulunmaz, yani küçük magnezyum yiyeceklerimizin içine koyar. Hotze ayrıca işlenmekte olan yiyeceklerin işlenip pişirildiğinin içerdiği küçük magnezyumun tükenmekte olduğunu belirtmektedir. Tahıllar, yeşil sebzeler, tohumlar ve fıstıklar gibi bütün işlenmemiş gıdaları tüketerek, doğal olarak kan magnezyum seviyenizi artırmak istiyor.

Melatonin

Melatonin uykuya neden olan bir beyin kimyasaldır. Beyniniz tarafından düzgün melatonin üretilmesi için önce kanınızdaki magnezyuma bağlanmalıdır. Bu nedenle, magnezyum eksikliğiniz varsa, uyku döngülerinizi ayarlamakta sorun yaşayabilirsiniz. Magnezyum glisinat takviyeleri vücudunuzun ürettiği melatoninin miktarını arttırmaya yardımcı olabilir, çünkü vücudunuz tarafından kolaylıkla emilir ve magnezyumun beyninize daha kolay ulaşmasını sağlar.

Depresyon

Dr. Hotze, magnezyumun beyninde serotonin üretiminde önemli bir element olduğunu belirtiyor. Serotonin bir ruh hali asansörü olduğu için eksikliği uykusuzluk olan bir semptom olan depresyona neden olabilir. Hyman, başka bir depresyon belirti olan yüksek stres düzeylerinin vücudunuzdaki magnezyum düzeylerinde bir düşüşe neden olabileceğini de öneriyor. Hafif derecede depresyondaysanız veya sık sık vurguluyorsanız ruh halinizi ve uyku alışkanlıklarınızı geliştirmek için magnezyum glisinat takviyeleri almayı düşünebilirsiniz.

Kontrendikasyonlar

Dr. Hotze'ye göre, magnezyum takviyesi çok az komplikasyona sahiptir. Bununla birlikte, böbrek yetmezliği veya bağırsak tıkanıklığı çekiyorsanız, magnezyum almanız için tehlikeli olabilir. Kalp bloğunun ve Myesthenia gravis adı verilen bir durumun magnezyum takviyesi ile kötüleşebileceğini de belirtti.Magnezyum takviyeleri kalp ilaçlarına olan bağımlılığınızı azaltabilir, ancak yalnızca doktorunuzun yakınında gözetim altında olduğunuzda semptomları iyileştirmek için magnezyum kullanmaya çalışmalısınız.