Melatonin ve Kilo Kaybı

Vücudunuz doğal olarak melatonin hormonu üretir ve uyku-uyanma döngüsünü düzenlemek için kullanır. Melatonin takviyeleri, uykusuzluk, migren ve fibromiyalji gibi geniş bir yelpazede sorunlar için kullanılır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından sağlanan 2010 yılı verilerine göre ABD erişkin nüfusunun yaklaşık yüzde 35'inde obezite, melatoninin kilo vermeye yardım etmesine yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Yağ Hücrelerinin Türleri

Vücudunuzda üç tip yağ veya yağ hücresi vardır. Vücudunuz beyaz yağ dokusunu depolar ancak enerji için kahverengi ve bej renkli yağ hücreleri yakar. Zayıf ve sıçan sıçanlarının dahil olduğu "Pineal Araştırma Dergisi" nin Kasım 2013 sayısında yayınlanan küçük bir hayvan araştırmasına göre, altı haftalık günlük kilo vücut ağırlığı başına 10 miligram olan ek bir melatonin dozu, beyaz yağ hücrelerinin dönüşümünü indükledi. kahverengi hücrelere artan termojenez veya enerji harcamaları.

Melatonin ile destekleme

Melatonin'in kilo alımını önlemede umut verici bir araştırma yapabileceği yönünde umut verici bir araştırma olmasına rağmen, Michael J. Breus, Ph.D'ye göre bu zamanda takviye almayı bırakmalısınız Ocak 2013'te yayınlanan Psikoloji Güncesi makalesinde. Kilo kaybı için ek melatoninin nasıl kullanılacağını belirlemek için halen bilinmeyen birçok faktör var. Bunun yerine, düzenli egzersiz de dahil olmak üzere vücudunuzun doğal melatonin üretimini artırmak, uyurken ve günün erken saatlerinde güneş ışığına maruz kalırken geceleri ışıktan kaçınmak için stratejiler kullanabilirsiniz. Melatonin içeren ceviz, domates ve tart kirazı gibi gıdaları da tüketebilirsiniz.