Süt ve Tahıl Diyet
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Temel Bilgiler
- Araştırma "Beslenme American College of Journal" Aralık 2002 sayısında Purdue Üniversitesi RD Mattes yapılarak yayınlanan bir çalışmada bir yemek ikamesi olarak tahıl için yararlı olup olmadığı araştırıldı> kilo kaybetmek. İki haftalık çalışma süresince, tahıl replasmanları, kalori alımını günde yaklaşık 530 ila 700 kaloriye azaltarak, ağırlıklı olarak yağ kütlesi ile belirgin ortalama kilo kaybına neden oldu. Çalışma ayrıca, sadece bir markadan ziyade çeşitli tahıl markalarını yemenin iyi işlediğini tespit etti.
- Üçüncü yemek, ister öğle yemeği ister akşam yemeği olsun, yağ oranı düşük ve besleyici olmalıdır, her diyet web sitesine öneride bulunur. Ayrıca meyve, sebze, az yağlı yoğurt veya tahıl bar gibi gün boyunca sağlıklı atıştırmalıklarınız olabilir. Su ve seyreltilmiş meyve suları tercih edilen içeceklerdir, ancak diyet sırasında kaçınılması gereken alkol hariç olağan favorilerinizi içebilirsiniz. süt ve tahıl diyet tipik bir gün boyunca
- , istediğiniz eğer yağsız veya kahvaltıda 1-yüzde süt ve kahve veya çay veya sulandırılmış meyve suyu ile tercih herhangi tahıl bir kase olabilir. Sabah ortasında atıştırmalık için bir parça meyve kabul edilebilir. Öğle yemeğinde sütle doldurulmuş bir tahta kaseden oluşabilir ve tahıl barı veya sebze sopa gibi düşük kalorili, orta öğleden sonra yapılan bir atıştırmalık da olabilir. Menü, ızgara balık ve sebze yemeği gibi akşam yemeğinde seçtiğiniz makul bir yemek imkânı sunar. Her Diyet tarafından önerildiği gibi tatlı için meyve ve az yağlı yoğurt deneyin.
- Çoğu kahvaltı gevrekleri vitamin ve mineraller ile güçlendirilmiş olmasına rağmen, bu gıdaların daha geniş yemek değil zaman her Diyet tarafından belirtildiği gibi, özlüyorum beslenme telafi olmayabilir.Buna ek olarak, birçok tahıl tam tahıllı ürünler değildir ve iyi bir lif kaynağı değildir. Ekstra beslenme ve lif sağlamak için en iyi sonuç için meyve, sebze ve tahıl yiyin. Bazı insanlar, artan iştahı tetikleyebilen birçok ticari kahvaltı tahılının yüksek şeker içeriğiyle ilgili sorunlarla karşı karşıya kalırlar. Bu diyet uzun süreli kilo vermeyi ele almaz, bu nedenle diyetler süt ve tahıl diyetinden feragat ettikten sonra kaybedilen kilo miktarını geri kazanabilir.
Bir etkisiz moda diyet veya bir reklam hile ama süt ve tahıl diyet aslında kilo kaybı için etkili olabilir gibi gelebilir. Anahtarı, tahıl ve az yağlı sütü, yemek kalorimetresi düşük olduğu için çalışan bir yemek yedeği olarak kullanıyor. Bu diyet sırasında her gün yediğiniz diğer gıdalar hakkında da makul olmanız gerekir.
Günün Videosu
Temel Bilgiler
Süt ve tahıl diyeti, kahvaltı için bir fincan az yağlı süt, bir öğün veya bir öğün yemeği, öğle veya akşam yemeği için bir porsiyon tahıl yemeğini içerir, Her Diyet web sitesini açıklar. Diyet iki hafta sürer. Tahıl diyetinin iyi bilinen bir örneği, Kellogg tarafından geliştirilen bir Plan olan Special K diyetidir, ancak diyet, diğer tahıl türleri ile birlikte çalışır. Kasım 1999 sayısında yayınlanan "Beslenme Eylem Sağlık Mektupları" nın yayınına göre, şeker ve rafine un yüksek hububat bile porsiyon başına sadece 120 kalori verme eğilimi içeriyor. Şekeri düşük lifli tam tahıllı hububat yiyerek yemek daha sağlıklı hale getirin.
Araştırma "Beslenme American College of Journal" Aralık 2002 sayısında Purdue Üniversitesi RD Mattes yapılarak yayınlanan bir çalışmada bir yemek ikamesi olarak tahıl için yararlı olup olmadığı araştırıldı> kilo kaybetmek. İki haftalık çalışma süresince, tahıl replasmanları, kalori alımını günde yaklaşık 530 ila 700 kaloriye azaltarak, ağırlıklı olarak yağ kütlesi ile belirgin ortalama kilo kaybına neden oldu. Çalışma ayrıca, sadece bir markadan ziyade çeşitli tahıl markalarını yemenin iyi işlediğini tespit etti.
Üçüncü yemek, ister öğle yemeği ister akşam yemeği olsun, yağ oranı düşük ve besleyici olmalıdır, her diyet web sitesine öneride bulunur. Ayrıca meyve, sebze, az yağlı yoğurt veya tahıl bar gibi gün boyunca sağlıklı atıştırmalıklarınız olabilir. Su ve seyreltilmiş meyve suları tercih edilen içeceklerdir, ancak diyet sırasında kaçınılması gereken alkol hariç olağan favorilerinizi içebilirsiniz. süt ve tahıl diyet tipik bir gün boyunca
Menü
, istediğiniz eğer yağsız veya kahvaltıda 1-yüzde süt ve kahve veya çay veya sulandırılmış meyve suyu ile tercih herhangi tahıl bir kase olabilir. Sabah ortasında atıştırmalık için bir parça meyve kabul edilebilir. Öğle yemeğinde sütle doldurulmuş bir tahta kaseden oluşabilir ve tahıl barı veya sebze sopa gibi düşük kalorili, orta öğleden sonra yapılan bir atıştırmalık da olabilir. Menü, ızgara balık ve sebze yemeği gibi akşam yemeğinde seçtiğiniz makul bir yemek imkânı sunar. Her Diyet tarafından önerildiği gibi tatlı için meyve ve az yağlı yoğurt deneyin.
Hususlar
