Beslenme Metro Kazanları Üzerine Gerçekler
İçindekiler:
- Günün Video
- Malzemeler
- Wrap Nutritional Value
- Sandviç olarak
- Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
- Düzenli Sandviçle Beslenme Karşılaştırması
Düşük karbonhidrat içeri girmek isteyen birçok kişi, Subway'in geleneksel ekmek seçeneklerinden ziyade sarım sandviç hattına bakıyor olabilir. Metro kaplamaları, bir tortilla içine sarılı geleneksel sandviç malzemeler içerir. Ancak, kilo vermeye çalışıyorsanız, sarma yoluna giderken, yağ, kalori ve malzemeler açısından sizin için pazarlık yapmaktan daha fazla kazanç elde edebilirsiniz.
Günün Video
Malzemeler
Metro sargısı, aşağıdaki bileşenlerden yapılmış standart ekmeğidır: beyazlatılmış zengin beyaz un, su, soya yağı ve hidrojene bitkisel yağlar. Sarf malzemeleri ayrıca koruyucu olarak hayati buğday gluteni, tuz, kabartma tozu ve sodyum propionat ve potasyum sorbatın yüzde 2'sinden daha azını içerir.
Wrap Nutritional Value
Subway'e göre, sarma kendi başına 310 kaloriden oluşur - bunların 70'i yağdan gelir; 8 g yağ - ki bu 2.5 g doymuş yağdır; 610 mg sodyum, 51 g karbonhidrat ve 8 g protein içerir.
Sandviç olarak
Tütün maması, marul, domates, soğan, yeşil biber, salatalık ve zeytin içeren standart bir metro sarımında toplam 380 kalorilik; 9. 5 g yağ - 3 tanesi doymuştur; 20 mg kolesterol; 1120 mg sodyum; 57 g karbonhidrat ve 18 g protein.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
Subway web sitesinde yer alan beslenme bilgileri, Subway sarılmalarını yapmak için kullanılan ekmeği içinde trans yağ içermediğini söylese de, trans yağların esas suçlusu olan hidrojenlenmiş yağ bileşenler listesinde yer almaktadır. MSNBC'ye göre, ABD Gıda ve İlaç İdaresi, porsiyon boyutunda yarım gramdan daha az trans yağ içeriyorsa, restoranların ve gıda şirketlerinin gıda ürünlerini 0 gr trans yağ olarak listelemelerine izin veriyor. Besin etiketi teknik açıdan doğru olabilir, ancak Subway paketini yerseniz trans yağları tüketebilirsiniz.
Düzenli Sandviçle Beslenme Karşılaştırması
9 parçalı ekmek üzerine standart bir 6-inç Metro Türkiye Göğüs sandviçi, sarım sandviçinden çok besin değeri açısından sizin için daha iyi. Türkiye'deki göğsü ve aynı sayıda sebze yüklü düzenli bir 6 inçlik sandviç 100 daha az kaloriyi, 6 daha az gram yağ, 200 daha az mg sodyum ve 10 daha az karbonhidrat içerir. Karbonhidratları azaltmaya çalışıyorsanız, sarma mantıklı bir seçim gibi görünse de, tam tahıllı ekmeğin geleneksel 6 inç altına yapışarak, aslında daha az yağ ve kaloriyi daha az alırsınız.
