Ağırlıklı Teneffüs Edilmiş Bir Disk İçin Egzersizler

Boynunuzdaki omurların iki arasındaki yastıklama jel malzemesi itildiğinde bir servikal herniasyonlu disk ortaya çıkar New York Üniversitesi Eklem Hastalıkları Hastanesi uzmanlarına göre, normal pozisyonunun dışında kaldı. Bu olduğunda, semptomlarınızı yönetmenize ve iyileştirmenize yardımcı olması için muhtemelen fizik tedavi egzersizlerine ihtiyacınız olacaktır.

Günün Videosu

Anlamı

Belli bir diski omurganızın herhangi bir yerinde fıtıklayabilirsiniz, ancak boynunuzda yaralanma meydana geldiğinde servikal disk fıtığı adı verilir. Omurga üç ayrı kısma ayrılmıştır: Boyun bölgesi servikal omurga olarak bilinir; orta sırtınız torakal omurga olarak bilinir; ve sırtı bel bel beliğidir. Omurganın herhangi bir bölgesinde bir disk herniattıysanız, çıkıntılı disk, omurganın sinir köklerine baskı yaparken muhtemelen ağrı çeker.

Hususlar

Doktorunuz ilaca ilaveten, fıtığnız disk semptomlarını tedavi etmek için fizik tedavi önerebilir. Fizik tedavi veya PT, kontrollere yardımcı olacak egzersiz ve sıcak, soğuk ve gerilme gibi belirtilerden ve umut verici semptomların hafifletilmesinden oluşabilir. İyi haberler: Bireylerin yüzde 90'ı, yaralanmanın üzerinden üç ay içinde fizik tedavi egzersizlerine ve yöntemlerine olumlu yanıt verir. Doktorunuz ve terapistiniz tedavinizin sıklığını belirleyecektir, ancak başta PT'ye haftada iki ila üç kez katılmanız gerekebilir. İlk ziyaretinizde terapistiniz bir değerlendirme yapacaktır. Doktorunuzla birlikte sizin için en iyi egzersiz planını oluşturmak için birlikte çalışacaktır.

Tipler

Fıtıklaşmış diski tedavi etmek için izometrik, güçlendirme, duruş, kaldırma, yürüme ve gerdirme gibi emniyet için birkaç çeşit egzersiz vardır. PT'niz ayrıca omuzlarınızı ve kollarınızı güçlendirmek ve omurganızın esnekliğini artırmak için alıştırmalar da içerebilir. Egzersiz programınız yaşınıza, fiziksel kabiliyetinize ve yaralanma türüne göre özelleştirilecektir. Fizyoterapistinizden egzersizleri tam olarak nasıl yapacağınızı göstermesini bekleyin. Büyük olasılıkla evde egzersizlerini uygularken takip etmesi gereken yazılı talimatları verecektir.

Yöntemler

Egzersize ek olarak, belirli fizik tedavi yöntemleri ile tedavi edilebilirsiniz. Şişme ve iltihaplanmayı azaltmak için ısıya ve soğuk paketlere maruz kalabilirsiniz. Servikal traksiyon terapistiniz tarafından boynunuzu geçici olarak gerdirmek ve uzatmak için kullanılabilir. Bu, çıkıntı yapan diskin sinirleriniz üzerinde oluşturduğu basıncı düşürme işlevini görür. Başka bir yöntem elektrik stimülasyonu veya elektrik uyarısı olarak adlandırılır. Terapistiniz yapışkanla cildinize elektrotlar takacaktır.Elektrotlar, cildinize nazik bir elektrik akımı iletir ve iletir. Elektrik uyarıcısı, sinirlerinizi şaşırtıp rahatlatır ve boynunuzdaki kas spazmlarının azalmasına yardımcı olur.

Uyarılar

Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi, fıtığa bağlı bir diskin ardından fiziksel terapi de dahil olmak üzere yaptığınız herhangi bir fiziksel aktivitenin yavaş ve kontrollü olması gerektiğini bildirir. Nesneleri bükerken ve kaldırırken bu özellikle önemlidir.

Çoklu değişkenler nedeniyle, özellikle bir disk fýtýklaþmasýndan sonra sizin için bir fizik tedavi planý oluþturulmalýdýr. Egzersiz, tek boyutta uyan bir muamele değildir. Yeniden yaralanmanızın veya mevcut yaralanmanızın şiddetlenmesinin önlenmesi için, sağlık hizmeti sunucunuzun ve fizyoterapistinizin rızası ve talimatı olmadan egzersizlere katılmayın.