Düğün Öncesi Diyet

" da yayınlanan 1.000 kadının "Fitness" dergisinde yapılan bir ankete göre … Düğünlerde kilo kaybı, gelin yüzde 83'ünün aklında. "New York Daily News" de yayınlanan 1.000'den fazla kadının "Fitness" dergisinde yapılan bir ankete katıldı. Düğününüzü kilo almayı planlıyorsanız, zeki kilo kaybı seçimleri yapmak istediğiniz sonuca ulaşmanıza yardımcı olabilir. > Günün Video Günlüğü

Kimlik Numarası

Düğün için kilo vermek için, Stephanie Clarke ve Willow Jarosh'un kaydettiği üzere, ele almak için ne kadar kilo vermek ve günlük bir kalori sayımı yapmak istediğini tam olarak belirlemelisin. Diyetisyenler "Shape Bride" dergisinde bulabilirsiniz Mevcut boyunuza bağlı olarak, her zamanki kalori alım miktarı ve aktivite seviyeniz, kalorilerinizi kesmek haftada yaklaşık 1 ila 2 lbs kaybetmenize yardımcı olabilir İstediğiniz sonuçları elde etmek için günlük kalori miktarınızın ne olması gerektiğini belirlemek için doktorunuzla veya bir beslenme uzmanıyla görüşün.

Zaman Dilimi

En gelinler en az altı ay büyük gün önce kendi düğün kilo kaybı planları başlamalı - hedeflerinin 10'dan fazla £ kaybetmek, özellikle. Frances Largeman-Roth, "Sağlık" dergisinde yemek ve beslenme editörü diyor "Cumartesi sabahı Early Show". Largeman-Roth, düğün öncesi üç ayda bir çok kilo kaybı yaşayan birçok gelin için stres ve yapılacak listeler zorla sağlıklı beslenip egzersiz yapmak için zaman ayırabileceği için potansiyel bir sorundur. Düğününüzden 24 saat önce, alkol, gazlı içecekler, işlenmiş veya tuzlu gıdalar, fasülye ve bakliyat da dahil olmak üzere, şişkinlik yaratan gıdalardan kaçınmaya ve zorluklar yaşamaya başlamanıza izin vermenizi sağlar.

Özellikleri

"Gelinler" dergisinde "Abs Diet for Women" ın yazarı David Zinczenko'ya göre, düğün öncesi bir diyet sağlıklı beslenme üzerine odaklanmalıdır. Zinczenko, yeşil sebze, fındık, fasulye, az yağlı süt ürünleri, yağsız etler, yumurta, tahıl, fıstık ezmesi ve meyveleri yemeyi ve trans yağ, rafine karbonhidrat ve yüksek fraktozlu mısır şurubu alımını sınırlamasını öneriyor.

Dikkat Edilecek Hususlar

Zinczenko uyarısı ile, kendinizi aç hissettiğinizden ötürü yemek atlamak veya kalori kesmek zorunda kalmaya karşı direnirsiniz. Çok aç alınıyor zor cips, kurabiye ve diğer abur cubur tarafından sunulan hızlı enerji direnmek ve aynı zamanda vücut yağ depolar tutunarak yerine kas parçalayarak başlamak yapar hale getirir. Uyarı

, aşırı diyet hakkında dikkatli olun açlık veya düğün için kilo vermek diyet hapları - bunlar önlem ciddi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Diyet hapları anksiyete bozukluklarına, asit reflüsü, irritabl barsaklara ve düzensiz kalp atışlarına neden olabilir, "New York Daily News" de zayıflama doktoru Mehmet Öz'ü uyardı. düğün kutlama zevk sinirli ve yapamaz, stresli hale ruh halinizi etkileyebilir Oruç, "New York Daily News diyetisyen Dawn Jackson Blatner uyarır."