Migren önleme araştırmasında Migren Baş Ağrısı Tetikleyen Migren Baş Ağrılarını

Migrenleri engelleme konusundaki araştırmalarda diyet faktörüne bakabilirsiniz. Bazı gıdanların migrenleri sürekli olarak tetiklediğine dair bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, zayıflayan baş ağrısı yaşayan kişiler, ortak suçluları tespit edebilmiştir. Birkaç koruyucu madde onu listenin başına getirdi.

Günün Videolu

Sodyum Nitrat ve Sodyum Nitrit

Sodyum nitrat ve sodyum nitrit genellikle bir çift olarak gelir. Esas olarak işlenmiş et renklerini iyileştirmek ve korumak için kullanılırlar. Soğuk kesikler, sosisli sandviçler, sosis ve pastırma, dikkat edilmesi gereken olağan şüpheliler arasındadır, ancak bu etleri diyetinizden tamamen kesmek zorunda değilsiniz. Öğle etlerinin ve pastırma, hazırlanmamış sosisli sandviçlerin ve tavuk sosisinin doğal ve organik sürümleri bu koruyucu maddeleri ihtiva etme ihtimalinin düşüktür. Tekrar kontrol etmek için içerik listesini okuyun.

Monosodium Glutamate

Monosodyum glutamat (MSG) genellikle tuzlu gıdalara eklenir; Özellikle Asya yemek restoranlarında, menü öğelerinde de kullanıldığı bir geçmişi var. Koruyucu kullandıklarından şüpheleniyorsanız, favori yerel evinizin yiyeceklerini nasıl hazırladığını sorun. Bakkalda kontrol edilmesi gereken gıdalar arasında çerez ve krakerler, kutulu makarna veya pirinç yemekleri, konserve çorbalar, taco baharat ve salata sosu yer alır.

Sülfitler

Sülfit seviyesi yüksek yiyecek ve içecekler arasında kuru meyve, şarap, pekmez, limon ve limon suyu ve her çeşit üzüm suyu bulunur. Sülfitler genellikle gıdalarda kahverengileşmeyi veya renk değişikliğini önlemek için kullanılır. Meyve ve sebzeler genelde sülfit içermez, ancak bazı kurutulmuş patatesler ılımlı miktarda koruyucuyu içerebilir. Sülfit tüketimini tamamen ortadan kaldırmaya çalışıyorsanız, işlenmiş gıdaların içerik listelerini okuyun.

Tetikleyicilerinizi Belirleme

Koruyucuların migreninize neden olup olamayacağını belirlemek için iki yaklaşım kullanabilirsiniz. Birincisi, ortak koruyucularla işlenmiş gıdaları ortadan kaldırmak, sonra kademeli olarak diyetlerine eklemektir. Başka bir deyişle, bir gelişme olup olmadığını görmek için diyetinizden bir seferde bir koruyucu koruyucu grubun ortadan kaldırılması. Her iki durumda da, baş ağrısı günlüğünü tutmak önemlidir - ne yediğinizin ve ne zaman bir migren geçirdiğiniz zamanların ve tarihlerin yanında bir not ile. Zamanla, koruyucular sorumlu tutulursa, gıda günlüğünüzdeki şekillerden bahsedebileceksiniz. Diğer tetikleyicileri belirlemek için daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, doktorunuza danışın.