Ev Hayat Protein Tozu İçindekiler

Protein Tozu İçindekiler

İçindekiler:

Anonim

Protein tozu genellikle egzersiz yoluyla kas kütlesi oluşturmak için büyük miktarda proteine ​​ihtiyaç duyan atletler ve vücut geliştiricileri tarafından takviyeli olarak alınır. Protein insan vücudu için zaruridir, çünkü kas ve doku protein amino asitlerinden yapılır. Kombinasyonlar değişse de, protein tozu dört ana kaynaktan üretilir: peynir altı suyu, pirinç, soya veya yumurta.

Günün Video

Whey, inek sütünün toplam protein içeriğinin yaklaşık yüzde 20'sini oluşturan bir proteindir. Aynı zamanda peynir üretiminin bir yan ürünüdür ve ticari olarak kullanılır. Peynir altı suyu proteini, peyniraltı suyundan izole edilen globüler proteinlere verilen addır ve genellikle alfa-laktalbümin, beta-laktoglobulin ve serum albüminin bir kombinasyonudur. Ayrıca glisomakropeptidler içerebilir. California Süt Meclisi'ne göre, peyniraltı suyu proteini zengin bir amino asit profili içeriyor. Peynir altı suyu kolayca sindirilebilir, bu da proteinin kolay emilimini kolaylaştırır ve kas kütlesi oluşturmak için yararlıdır. Kas dokusunun yeniden yapılandırılmasına yardımcı olan besin akışını geliştirir.

Pirinç

Pirinç proteini, peyniraltı suyu proteinden daha kolay sindirilebilen bir vejetaryen proteintir. Kahverengi pirinçten yapılır ve proteinlerden karbonhidratların ayrılmasına neden olan enzimler ile işlem görür. RiceProteinConcentrates'a göre. com, pirinç proteini, genetik olarak değiştirilmemiş pirinçten yapılır. Gıda alerjisi olan insanlar için uygundur ve vücuda yeterli miktarda protein etkili bir şekilde verir.

Soya

Soya proteini soya fasulyesinden türetilir ve çoklu sağlık faydaları ile doludur. Diyetlerine protein eklemek isteyen vejetaryenler için idealdir ve laktoza tolere edilemeyenler için iyi bir protein kaynağıdır. Kolaylıkla sindirilebilir olmasına rağmen, içecekler ve sallar karışmaz. Doğal Eğitim Dergisi'ne göre, diyet için protein eklenmesinin yanı sıra, soya proteininin kalp rahatsızlığı, düşük kolestrol, yavaş kanser hücresi büyümesi, güçlü kemikler oluşturma ve menopoz semptomlarını azaltma riskini azalttığı gösterildi.

Yumurta

Yumurta proteini, çalışmadan önce veya sonra ideal olarak tüketilmesi gereken, peynir altı suyuna karşı herhangi bir öğünle tüketilebilir. Yumurta proteini, süt veya soya alerjisi olanlar için sağlıklı bir protein kaynağıdır. Ek olarak vücuda birçok esansiyel amino asidi sağlar.

Diğer Bileşenler

Genel olarak protein tozu formüllerinde kullanılan ek katkı maddeleri doğal ve yapay lezzetler, lesitin, krema, tuz, asesülfam potasyum ve sakraloz içerir. Bazı tozlar, seçilen vitamin ve minerallerle güçlendirilmiştir. Vücut, protein amino asitlerini parçalamak için kalsiyum kullandığından birçok protein tozu, kalsiyum içerir. Ek amino asitler, triptofan, valin, treonin, izolösin, lösin, lisin, fenilalanin ve metiyonin gibi protein tozlarına dahil edilebilir.