Kilo Kaybı

Su vücut ağırlığının yüzde 60'ı civarındadır. Toksinleri vücudunuzdan boşaltmanıza yardımcı olur ve hücrelerinize besin maddeleri taşır; ayrıca kilo vermenize yardımcı olabilir. Şekerli içeceklerin kalorileri çok hızlı bir şekilde toplanabilir, ancak içecekleri karbonatlı seltzer suyu ile ikame etmek vücudunuzu kilo vermek ve hidratlamak için sağlıklı bir yol olabilir.

Günün Video

Daha Az Kalori

Virginia Polytechnic Enstitüsü ve Eyalet Üniversitesi'ndeki insan beslenme, beslenme ve egzersiz dalında doçent olan Brenda Davy'ye göre düşük kalorili bir diyet ile birlikte su kilo kaybınızı destekleyebilir çabalar. Normal bir 12 gramlık kolada 136 kalori bulunurken, limonlu seltzer suyu kalorisi içermez.

Miktar

Seltzer su hidratları ve düz su. Mayo Clinic sitesine göre, sulu kalmak için günde sekiz ya da dokuz bardak suya ihtiyacınız var; bu miktar faaliyet seviyenize veya ortamınıza bağlı olarak değişebilir. Bununla birlikte, eğer çok miktarda su içiyorsanız, suyu karbonatlamak için kullanılan karbondioksitten şişkinlik veya gaz yaşayabilirsiniz.

Yerine Koyma

Her ikisi de şeker ve kalori içeren alkollü içecekler veya alkolsüz içecekler için seltzer suyunu değiştirmeyi deneyin. Şarap tadını çıkaran suyunuzda ekstra lezzete ihtiyacınız varsa yüzde 100 meyve suyu ilave edin.

Tavsiyeler

Bazı seltzer suyunun şekeri aromalı veya şekerli veya yapay tatlandırıcılarla şekillendirilmiştir, bu nedenle şekersiz ve düzenli sürümler arayın. Cazibeyi azaltmak için, buzdolabınızı tatlı içeceklerle stoklamayın ve isteğe bağlı olarak selzeyanın suyunu hazır bulundurun.

Dikkat Edilecek Hususlar

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kilo vermenin anahtarı, vücudunuzun bir günde kullandığı miktardan daha az kalori alıyor. Eğer seltzer suyu içiyorsanız ancak hala sağlıklı bir diyet veya egzersizi izlemiyorsanız, kilo vermeyebilirsiniz.