Shipley Donuts Besin Değerleri

Lawrence Shipley, Sr. tarafından 1936'da kurulan Shipley Do-Nuts, Alabama, Arkansas, Louisiana, Mississippi'de 190'dan fazla mağaza, Tennessee ve Texas, şirket web sitesine göre yaklaşık 60 çeşit börek ve diğer hamur işleri yapıyor. (Ref 1). Donutlar herhangi bir diyette genellikle sağlıklı bir seçenek değildir ve sadece ara ara tedaviye ayrılmış olmalıdır. Ancak Shipley Do-Nuts'un bazı çeşitleri, diğerlerinden daha az kalori ve diğer seçeneklerden daha az yağ içeren daha iyi seçeneklerdir.

Günün Videosu

Doughnut Delikleri

Üç Shipley çörek deliği, 2 bin 000 kalorili diyet temelinde önerilen günlük ödenek oranının yaklaşık yüzde 9'u olan 173 kaloriyi içeriyor MyFitnessPal'a. (Ref 2) Toplamda, bu muamelelerden üçünde 10 gram yağ, 19 gram karbonhidrat ve 2 gram protein bulunur. Tarım Bakanlığı, çocukların ve yetişkinlerin günde en fazla 130 gram karbonhidrat tüketmeleri gerektiğini öneriyor; bu nedenle üç tane çörek deliği bu toplamın neredeyse yüzde 15'ini sağlayacak. (Ref 3)

Sırlı Do-Nut

Shipley camlı çörek, şirket web sitesine göre, yağdan 100 kalori de dahil olmak üzere diyetinize 217 kaloriyi ekleyecek. (Ref 4) Bisküvi, 11 gram yağ içerir; bu yağ, bütün gün tüketmeniz gereken toplam yağın yüzde 18'ini oluşturur. Dolayısıyla bir çörek sana, gün boyunca tüketmeniz gereken toplam yağın yaklaşık beşte birine mal olacak. Bisküvi ayrıca 186 miligram sodyum sağlar - ya da günlük toplamınızın yüzde 8'i; 25 miligram toplam karbonhidrat - veya günlük önerilen toplamınızın yüzde 8'i; ve ihmal edilebilir 1 gram diyet lifi ve 3 gram protein, şirkete göre.

Sucuk ve Peynir Kolache

Sucuk ve Peynir Kolache, halka açık ürünlerden çok daha fazla yağ içeriyor - şirket web sitesine göre yağdan 148 kalori dahil olmak üzere 326 kalorilik. (Ref 5) Pasta aynı zamanda, şirkete göre, bir gün içinde tüketmeniz gereken yağ miktarının dörtte birini sağlayan 5 gram doymuş yağ da dahil olmak üzere toplam 16 gram yağ içeriyor. Ancak USDA'ya göre, Kolache 11 gram protein içermekte ve günlük ortalama bu kadın makronutrientten tüketmek zorunda kaldığı toplam yüzde 24 kadardır ve gündelik ihtiyaçların yaklaşık yüzde 20'si kadardır. (Ref 3)

Uzman Görüşleri

Harvard Sağlık Yayınları, donutsuzdan daha fazla ihtiyacınız olan besin maddelerini elde edebileceğiniz daha sağlıklı yollar bulunduğunu not eder. İnternet sitesi, "yağda zengin yağda pişirilmiş" bir çörek almak yerine kahvaltıda bir yumurta yemenin daha iyi olacağını veya yumurta beyazı yerine daha sağlıklı bir seçenek olmasını önerir.Harvard Health ayrıca pek çok çeşit börek çeşidi oluşturmak için kullanılan işlenmiş şekerin yanı sıra rafine edilmiş tahılları genel olarak sınırlamanızı önerir. Yağ, protein ve karbonhidratlarınızı, besleyici-yoğundur gıdalardan elde etmeniz ve zeytin ve kanola gibi sağlıklı yağlarla hazırlanan gıdalardan yağ elde etmeniz gerekirken, sağlıksız trans yağlarla pişirilmiş gıdalardan kaçınarak - donuts gibi, web sitesi notları.