Plantar Fasiti

Plantar fasiitisinizi tedavi etmede çok sayıda takviye yardımcı olabilir. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'ne (AAOS) göre, plantar fasiit, topuğunuzun altındaki en sık görülen ağrı nedenidir. Ayağınızın kemerini veya plantar fascia'yı destekleyen güçlü doku bandı tahriş olmuş ve iltihaplanır hale gelir. Plantar fasiitinizi tedavi etmek için takviyeleri almadan önce olası yan etkileri, ilaç etkileşimlerini ve uygun dozu tartışmak için doktorunuzla görüşün.

Günün video görüntüsü

C vitamini

C vitamini, plantar fascia ağrı tedavisinde yararlı bir diyet ek olabilir. Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, vücudunuz tarafından üretilmediğinden, yiyeceklerden elde etmeniz gereken suda çözünür bir vitamindir. C vitamini, kan damarlarınızın, tendonlarınızın ve bağların kilit bir yapısal bileşen olan kollajen üretiminde önemlidir. Dinamik Kayropraktik web sitesinde, yanlış ayakkabılar, tekrarlayan stres, eğitim yoğunluğunda ve hacminde hızlı bir artış, aşırı kilolu olma, yaşlılıkla ilgili topukların yağ pedleri ve diyetler C vitamini düşüklüğü gibi sayısız faktörün plantar fasiitisine neden olabileceğini belirtti. Artmış C vitamini tüketimi - günde 1 ila 3 g daha C vitamini tüketimi - doku onarımı için yardımcı olabilir ve plantar fascia da dahil olmak üzere fibroz dokularınızın gücünü artırabilir. Plantar fasya ağrısı için C vitamini takviyeleri almadan önce, muhtemel yan etkileri ve uygun dozu tartışmak için doktorunuzla görüşün.

Bromelain

Bromelain, plantar fascia ağrısı için etkili bir diyet takviyesi olabilir. Maryland Tıp Merkezi (UMMC), bromelainin ananaslarda bulunan proteolitik veya protein sindirici enzimlerin bir karışımı olduğunu belirtiyor. Ananas, yüzlerce yıl boyunca Orta ve Güney Amerika'da vücudun çeşitli yerlerinde hazımsızlık ve kontrol iltihabı tedavisi için kullanılmıştır. Bromelain çeşitli koşulları tedavi etmek için kullanılabilse de, tendinit, ligament burkulmaları, kas gerinimleri ve diğer küçük kas yaralanmalarıyla ilişkili iltihaplanmayı azaltmak için en etkili olabilir. Kayropraktik doktor ve "Quick Reference Conservative Care Conditions Manual" kitabının yazarı Dr. Michael Carnes'e göre, herhangi bir iltihaplanmayı azaltmak için plantar fasiitin akut döneminde nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar yerine bromelain kullanılmalıdır Etkilenen dokularda mevcut. Plantar fasya ağrısı için bromelain almadan önce, muhtemel yan etkileri ve uygun dozu tartışmak için doktorunuzla görüşün.

Zerdeçal

Zerdeçal, plantar fasiitisinizi tedavi etmek için etkili bir diyet takviyesi olabilir.Zerdeçal bitkinin rizomları ya da yer altı kaynaklan, kurutulur ve toz halinde ya da kapsüller, çaylar ya da sıvı özütler halinde yutulur. Zerdeçal bir hamur haline getirilebilir ve cildinize uygulanabilir. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi'ne (NCCC) göre, Curcuma longa olarak da bilinen zerdeçal, geleneksel Çin tıbbında ve Ayurveda tıbbında sindirim ve karaciğer fonksiyonlarına yardımcı olmak, artrit ağrısını azaltmak ve menstruasyonu düzenlemek için kullanıldı. Çağdaş Batı tıbbında zerdeçal bazen mide ekşimesi, mide ülseri, safra taşı ve plantar fasitis de dahil olmak üzere kas-iskelet sistemi enflamasyonunu tedavi etmek için kullanılır. Zerdeçalinizi plantar fasiitiniz için besinsel bir takviye olarak almadan önce, muhtemel yan etkileri ve dozu belirlemek için doktorunuzla görüün.