T-Bone Steak Nutrition

Birkaç gıdaya benzer şekilde "yaz" derim; mükemmelliğe ızgara bir T-bone biftek ve fırında patates ve salata gibi taraflarla servis edilir. Barbekü mevsimi elyafından oluşan bu biftek, bir protein kaynağı ve çeşitli besin maddeleri sağlar. T-kemik biftekinizin kesin besin değeri, kısmen nasıl kesildiği ve hazırlandığına bağlıdır.

Günün Videosu

Kesimin Biftek Kalori Dikkatini Altında

ABD Tarım Bakanlığı'nın Ulusal Besin Veritabanı'na göre, 3 inç porsiyon T-bone biftek, kemik ile ızgara ve 1/8 inç yağa kadar trimlenmiş 180 kalori içermektedir, 23.7 gram protein, 8.8 gram toplam yağ, 3 miligram demir, 186 miligram fosfor, 246 miligram potasyum ve 57 miligram sodyum içermektedir. Bu esnada, sıfır yağa kadar kesilmiş ve ızgarada pişirilmiş 3 tonluk bir T-bone steak porsiyonunda 168 kalori, 22,1 gram protein, 8,2 gram toplam yağ, 3,1 miligram demir, 183 miligram fosfor, 278 miligram potasyum ve 60 miligram sodyum. Biftekinizi hazırlarken, biftek sosunun eklenmesinin kalorisini ve sodyum içeriğini artırabileceğini unutmayın.