Taekwondo Hız Eğitimi

Dövüş sanatları zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu nasıl kullanacağınızı öğretir. Dünya Taekwondo Federasyonuna göre, dövüş sanatlarının Koreli bir biçimi olan Taekwondo, İngilizce'ye kabaca tercüme edildiğinde ayak, yumruk ve disiplin demektir. Bu, Taekwondo'nun rakibinizle savaşmak ve aynı zamanda duygularınızla sakin olmak ve uyumu ayarlamak olduğunu gösterir. Ayağınızı ve el hızınızı artırırsanız, dövüş becerileriniz gelişir ve spekülasyon yaparken Taekwondo'da savaşmak için teknik bir terim olan daha hızlı çalışmanız için zihninizi trenler.

Günün Videosu

Anlamı

Daha hızlı olmak sizi daha etkili bir dövüşçü yapar. Reflekslerinizi ve rakibinize tepkilerinizi arttırmanız, yumruklarını ve tekmelemelerini engellemenizi ve kendinize ait zımbalarla ve tekmelerle karşı karşıya getirmenizi sağlar. Dövüş sanatları, üst ve alt vücut gücünüzü ve dengenizi gerektirir, zira zayıf yönleriniz için gözünüzü korurken sürekli hareket etmeniz gerekir. Bir rakibinizle savaşırken yardımcı olmak için el ve ayak hızınızı arttıran matkaplar var.

Daha Hızlı Tepki Süresi

Çok sayıda dövüş sanatları kitabı yazarı Sang H. Kim'e göre, çok sayıda strateji, isabet ederken reaksiyon sürenizi artırabilir. Dövüş duruşunuza girin ve olabildiğince çabuk yaklaşık 8 inç geriye doğru kaydırın, sonra bir yana veya yana hareket ettirin. Bu manevrayı yaklaşık 25 kez yapın. Bu matkabın bir başka varyasyonu, 45 derecelik bir açıdan geriye doğru kaymak ve yıldırım hızlı bir toplu ev tekme yapmaktır. Bu matkabı yaklaşık 20 kez tekrarlayın.

El Hızı

Bruce Lee, kariyeri boyunca birçok dövüş sanatları filminde rol alan efsanevi bir dövüş sanatçısıydı. Egzersiz sırasında gölge boksu ve delme torbaları kullandı. Ağır çantalarla çalışırken, elinizin hızı çok yönlü hale getirmek için farklı jabs, kanca, çapraz ve üst kesimler kombinasyonlarını kullanın. Bir hız çantasıyla çalışmak da hızlı el ve dayanıklılığı geliştirir. Engelleyici bir matkapda, rakibinizin yüzüne bir yumruk fırlatıp onu engellemeye teşvik edersiniz. Eğer beceremiyorsa, yumruğunu yüzünden yaklaşık çeyrek inç kadar durdurun. Bunu yaparken dikkatli olun, yoksa biriniz bir yaralanma sürdürebilir.

Ayak Hızı

Plikometri, taekwondo'da direnirken ayak hızını artırmanın mükemmel bir yoludur. Derinlik atlamaları, örneğin, yükseltilmiş bir yüzeye sıçrayarak, her iki ayağa inip hemen havaya atlamayı içerir. Derinlik atlamaları bacaklarındaki patlama ve gücünüzü artırır. Bu egzersiz, mevsim başlamadan hemen önce yapılmalıdır, ancak bacaklar için yorucu olduğu için daha sonra yapılmamalıdır.

Uyarı

Taekwondo size disiplin, kontrol ve güç öğretir. Bununla birlikte, sizi ve başkasını ciddi yaralanmalara neden olabilecek herhangi bir egzersiz yapmayın. Taekwondo'ya başlamadan önce, tıbben güvende olduğundan emin olun.Hızınızı arttırmaya ek olarak, çok yönlü bir rakip olmak için gücünüzü, denge ve kardiyovasküler yeteneğiniz üzerinde çalışın.