Kabız ve Hamileyken Yemek Olmak İçin Şeyler
İçindekiler:
Hamilelik kabızlığının pek çok nedeni vardır. Hamile bir kadının sindirim sistemi yavaşlar, böylece tüm besinleri yiyeceklerinden çıkarabilir, Heidi Murkoff ve Sharon Mazel'i "Beklediğinizde Neler Bekleyeceksiniz?" Kitabında açıklar. Ayrıca, doğum öncesi vitaminler genellikle sindirimi yavaşlatan ve kabızlığa yol açan yüksek doz demir içerir. Sonunda, sabah bulantısı, kadınların yüksek lif içeriğine sahip sebzelerden kaçmasına neden olabilir. Kabızlığı hafifletmeye yardımcı olacak çeşitli gıdalar var.
Günün Videosu
Meyve ve Sebze
Kabızlık semptomlarını iyileştirmenin en iyi yollarından biri Dr. Raymond Poliakin'in "Düşünmediğin Şeyler" kitabında açıklıyor Obstetrisiyenize Sorun, "çok sayıda meyve ve sebze yemektir. Üretmek çok miktarda elyaf ve bol miktarda su içermektedir, her ikisi de sindirimi hızlandırmakta ve gıdaları sindirim kanalı üzerinden daha verimli bir şekilde taşımaya yardımcı olmaktadır. Bol miktarda ürün yerseniz, meyve ve sebzelerin yüksek vitamin ve mineral içeriğinden de faydalanırsınız ve doğmamış bebeğinizi utero'daki bu gıdaların lezzetlerine maruz bırakırsınız; bu da çocuğunuzun tercih ettiği şansı artırabilir bu tatlar daha sonra.
Kepekli Tahıllar
Pek çok kadın için kabızlığı önlemek için diyetlerinde yeterli meyve ve sebzeyi almak zordur, çünkü genellikle bu gıdaları genellikle evde çalışmak için Popüler öğle restoranlarında veya otomatlarda yoktur. Bununla birlikte, fiber'i başka şekillerde elde etmek de mümkündür. Örneğin, kepekli pirincin yanı sıra tahıl ekmeği ve tahıllar da dahil olmak üzere tam tahılların tüketilmesi, günlük elyaf alım miktarınızı artırmanın iyi bir yoludur. Beyaz pirinç ve beyaz unlarla yapılan rafine edilmiş unlar ve tahıllar ile karşılaştırıldığında, tam tahıllar kepeği veya tahılın elyaf içeren bölümünü bozmadan etkiler. Tam tahıllı gıdalar da sindirimin düzenlenmesine yardımcı olabilir.
Su Bazlı Gıdalar
Elyaf dışında su da kabızlığı hafifletir. Pek çok kadının gebelik sırasında kabızmasına neden olan sebeplerden biri, cesaretlerinin yavaş hareket etmesi, bağırsakta ilerledikçe bütün suyu sindirilmiş gıda materyalinden çekmesidir. Bu yapışkanlığa neden olur ve ilerleme hızını yavaşlatır. Bol su sindirim hızına yardımcı olur. Aklınızda bulundurun ki, yiyecekleri su içmenin yanı sıra düz içmek de mümkündür, Dr'ları açıklayın. Michael Roizen ve Mehmet Oz "Sen: Bebeğim Olmak" adlı kitabında. Su bazlı çorbalar ve meyve suları su içerir - kabız semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
