Vitamin D ve Salmon Oil

Vücudunuzda kalsiyumun etkili bir şekilde emilmesini, kemiklerin sağlıklı kalmasını, iltihabı kontrol etmesini ve sinir sistemini düzenleyebilmesi için D vitamini gerekir. Cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini yapmanıza rağmen gıdalar ve takviyeler de D vitamini sağlayabilir. Somon D vitamininde yüksek olduğu için, somon yağı bu besin için iyi bir kaynaktır, ancak çok fazla almamanız önemlidir, D vitamini çok fazla olması sağlık sorunlarına neden olabilir.

Günün Videosu

Somon Yağı'nda D vitamini

Somon, yağlı veya yağlı balık olarak bilinir ve bunlar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yağlar içerirler. Somon yağı, bu önemli sağlıklı yağların yanı sıra D vitamini de içerir (Bkz. Referans 1). Somon yağı takviyelerini kullanırsanız, her bir dozdaki D vitamini miktarı üreticiye göre değişiklik gösterecektir. Çoğu yetişkin her gün en az 600 IU D vitamini almalıdır.

Vitamin D Aşırı Doz

D vitamini, sağlık için önemlidir, ancak aşırı miktarda D vitamini içeren bir somon yağı takviyesi almak tehlikeli olabilir. Diyet takviyeleri Ofisi tarafından önerilen maksimum doz günde 4, 000 IU'dur. Bundan daha fazlası kalbe, böbreklerinize ve diğer dokulara kalsiyum oluşmasına ve bu da onlara zarar verebilir. (Bkz. Referans 2) Tek bir porsiyon vahşi somon yaklaşık 1,000 IU vitamin D içerirken, bir porsiyon çiftlik somonunda yaklaşık 250 IU vitamin D bulunur. (Referans 3'e bakınız) Bazı somon yağı takviyeleri, Doz başına 000 IU vitamin D. (Bkz. Referans 4)